自我按摩减肥简单操作 让你健康瘦身很简单
减肥经验编辑
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每每看到隐藏在衣服后面的那对赘肉的时候，每个人都会烦恼不已!恨不得将这堆烦人的赘肉，用一把刀削了去!但是又恐于手术减肥的风险太高，而不敢尝试!不用担心，使用按摩减肥方法，同样我们也能让身上的赘肉消失!具体按摩减肥方法如下:
按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或瘦身霜霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。
摩擦抚摸皮肤——用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧;
提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部;
拍打法——五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出"啪!啪!"的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。
按摩减肥方法提醒:进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。
大腿外侧、内侧按摩 不要大象腿
难易度:★★★
时间:★★
费用:★★★
按摩前必读:
1、使用五个手指的指腹
手指指腹仿照平板梳在腿部滑过的感受，从膝盖向上按摩大腿。(15-30秒)
2、使用整个手掌掌心
就像轻拍宠物头顶一样，轻柔的将手掌按压在大腿上，再用手掌在腿部的肉吸起(30-90秒)。
3、使用五个手指的指腹
就像轻点松鼠头部一样，用指腹从下往上轻柔点压大腿(15-30秒)。
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专家观点
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