1周酸奶瘦身食谱推荐 分解脂肪让你瘦瘦瘦
女性生活指南编辑
女性生活指南编辑
酸奶一直被视为减肥食品，我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果，小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来，会有意想不到的效果哦!
周一
早餐:酸奶、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(一小碗)、水煮鸡蛋沾盐水、凉拌黄瓜、酸奶一份
晚餐:烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份
周二
早餐:全麦吐司、酸奶
午餐:糙米饭1碗、蒸蛋、蔬菜汤
晚餐:海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶
周三
早餐:猕猴桃一个、水煮蛋一个、酸奶一份
午餐:凉拌西兰花、煮鸡蛋一个、米饭一小碗
晚餐:煮虾(数只)、凉拌芹菜、蒸蛋一份
周四
早餐:大米粥(一小碗)、橙子一个、酸奶一份
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋一个、酸奶一份
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份
周五
早餐:白粥(一小碗)、水煮蛋1个
午餐:杂米饭1碗、炒草菇、冬瓜汤
晚餐:白米饭1碗、水煮空心菜、香菇汤
周六
早餐:白吐司2片、酸奶
午餐:白米饭1碗、凉瓜炒蛋
晚餐:番茄肉酱意大利面、黄瓜生菜沙拉
周日
早餐:绿茶、苹果，黄瓜一根、酸奶一份
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、酸奶一份
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋一个、生黄瓜一根
饮食须知
1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。
3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。
4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。
5、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
影响夫妻感情的因素有哪些
蛇含的功效与作用
谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处
自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳
牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干
10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看！
立秋养生全攻略，立秋的养生之道有哪些？
喝牛奶可以减肥？五个喝牛奶减肥的方法
女性保健要注意的几个常识
女人水多是不是代表卵巢功能好？吃什么女人滋阴补水
七月十五中元节，一文说清它的来历和风俗禁忌
女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化
治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍
isfj容易抑郁吗？isfj男性的人格分析！
进行有氧运动的六种好处
男人变心后的10种典型表现
海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别？
什么是车前子 车前子的功效与作用
男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做
冬季养生的8个小常识
睡前夫妻互动健身法推荐！助力增进感情！
空腹不能吃哪些水果 这8种别碰
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏
什么是麝香 麝香的功效与作用
准妈妈在孕期的生活小常识
洗面奶与洁面乳有区别吗？
老年痴呆症前兆及预防
老鸽子的营养价值
女生未满19岁确诊卵巢早衰 什么是卵巢早衰
补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项
益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效
吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法
复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效
