高三营养早餐食谱大全 高三营养早餐做法
食材百科编辑
食材百科编辑
对于每一位家长来说，孩子在高三努力备考，家长今年也不会放松。俗话说，孩子全心全意复习迎接高考，家长也做好后勤工作，全力配合孩子迎接高考。工作之一就是孩子一日三餐，尤其是高三的孩子。一日三餐的营养搭配很重要。以早餐为例，高三学生早餐有哪些健脑食谱？
高三营养早餐食谱大全
1、粥:玉米粥、南瓜粥、百合粥、火腿粥、银耳汤。
2.食物:鲜肉、豆沙包、炒面、鸡蛋炒饭、黄瓜丁、什锦黄瓜、什锦蛋丁、煎饼等。
高三学生如何合理搭配饮食？
许多父母都有孩子喜欢吃的好习惯。例如，如果孩子喜欢吃肉，父母会每天给孩子做肉。他们根本不放蔬菜，尤其是高三。事实上，这是错误的。如果你想让你的孩子营养均衡，你应该学会肉和蔬菜的搭配，包括肉和蔬菜。孩子们只吃肉而不吃蔬菜。说白了，他们很挑剔，这不利于孩子的身心成长。它会使孩子缺乏各种微量元素。他们似乎吃得很精致，但他们不能补充必要的营养。
正确的方法是让孩子吃早餐，鸡蛋和牛奶至少保证一样，中午，可以给孩子做一些蔬菜和肉，做肉和蔬菜搭配，肉和蔬菜，意大利面可以是馒头和米饭，至于晚上，或少吃，不要让孩子吃太饱，可以煮小米粥，帮助孩子消化，所以孩子营养搭配平衡合理，帮助孩子更好地学习。
高三营养早餐做法
金枪鱼胚芽米寿司
配料：
胚芽米 250克、糯米 50克、海苔 4片、胡萝卜 1根、黄瓜 1根、鸡蛋 6个、乐淘鲜水浸金枪鱼块 1盒、寿司醋 30毫升、寿司酱油 10毫升、花生油 5克、精盐 5克、熟黑芝麻 10克
烹饪步骤：
1.准备食材。
2.准备胚芽米和糯米。
3.胚芽米2杯半，糯米半杯，用电饭锅煮。
4.打两个鸡蛋，放一点盐，搅拌均匀，锅里放油摊蛋饼。
5.蔬菜切条待用。
6.炖米饭，可以在锅里炖20分钟，味道会更好。
7.把米饭放进碗里，撒上一些黑芝麻。
8.淋上15ml寿司醋。
9.用勺子将米饭和醋搅拌均匀，垂直搅拌，避免米粒搅拌。
10.保鲜膜可以铺在寿司卷帘内外。
11.放一片海藻片。
12.铺一层米饭，四边可以少留一些空间，不用全铺。
13.放入腌制好的蛋饼。
14.将黄瓜、胡萝卜条、金枪鱼放在蛋饼上。
15.从顶部卷起，逐渐取出窗帘，向前卷起。剪掉最后多余的蛋卷，收起边缘。
16.卷好的寿司卷就是这样滴的。
17.用刀将寿司卷切成均匀的小段。
18.把寿司放在盘子里。可以和一些寿司酱油和青芥末一起吃。胚芽米是残粮的首选，健康饮食的好搭档。
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
做E光去鱼尾纹什么时候能恢复
甲流症状和普通流感的区别在哪里
女生打呼噜怎么治疗比较有效果的方法
诺如病毒的主要症状和处理方法
甲流期间饮食注意事项和禁忌
患者用普特彼治疗皮炎需注意什么
雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少
服用克银丸患者该注意哪些事项
千白能改善黄褐斑的症状吗
赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌
福美加每天如何用药?具体用药注意事项是什么
高血压能吃复傲坦吗?合理膳食才是控制血压关键
用芭克硅胶软膏要注意哪些细节
患者用阿迈新这个药该注意什么
伊木萨克片有哪些功效和适应症的？
