如何赶走春困?六招助你轻松预防

四季养生编辑

80次浏览发布时间：2022-04-21 11:05:12

时值阳春四月，花红柳绿，草长莺飞，春意盎然，但此时节人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。营养专家提示说，春困不是病，六招可预防。

“春困”不是病

“春困”不是病，而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，春季气温回升快，人体血液循环加快，大脑的血液和氧气的供应量相对减少，导致人容易发困。另外，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，而植物在此时光合作用所产生的氧气很少，也是导致人困倦的因素之一。此外，“春困”的另外一个诱因是，油腻食品使人产生饱胀感，妨碍营养摄入，饭后使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。

六招可预防春困

一是用宁心健脑调理的手法，配合曲调优美、明快的音乐或歌曲，或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等，每周一至两次。二是保证睡眠，不熬夜，作息规律，克服消极懒惰情绪。三是积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，使淤积在体内的物质循环，阳气升发。四是要合理搭配膳食，如主食粗细粮、干稀的合理搭配，副食荤与素、汤与菜的搭配等，同时，饭量不宜过饱。五是保持室内空气流通，少吸烟，适时增减衣服；采用冷水洗脸刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，达到消除“春困”的目的。六是精心设计安排工作和生活环境，使室内富有生机和赏心悦目。走出生活的小圈子，在交往中调节情绪，在欢乐中兴奋神经，驱除困意。

吃什么食物可防止春困

1号给力选手：韭菜

给力辞：此乃“春天第一菜”者也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。

春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

2号给力选手：春笋

给力辞：古人有诗云“岭南市里笋如酥，笋味清绝酥不如，不需咒笋莫成竹，顿顿食笋莫食肉”。春天是春笋尝鲜的好时节。这哥们被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

但是，春笋虽靓，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春笋吃多要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。

3号给力选手：淮山

给力辞：淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

山药当下特别流行，尤其是河南铁棍淮山。六合茶米香用以配珍贵海参和元贝的正是铁棍淮山。雕花青瓷器中精心摆置的海参块与元贝组合成一花朵，那元贝竟有两圈硬币大小，身厚，口感不韧不硬，反倒清甜。虽然原盅炖的时候大概只是25分钟，但淮山已经挺粉，汤相对清，据师傅所说，汤中加入北芪，能补血。

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