晚上9点之前上床睡觉长的高 宝宝睡好觉遵循6大原则
婴幼儿编辑
婴幼儿编辑
宝宝只有在睡眠过程中才能分泌生长激素，睡眠好，长得就越快。但炎热的夏季再加上蚊虫叮咬，势必影响孩子睡眠质量。为能让孩子有良好的睡眠，必须遵循这几个黄金睡眠法则。
夏季如何让孩子拥有良好的睡眠？
1、做好睡觉前准备
睡觉前加上可以让孩子做持续规律的简单运动，如对身体按摩、读读小故事、哼唱儿歌或洗澡等，能让孩子快速进入睡眠中。另外睡觉时要把房间灯光调暗，培养孩子的睡眠情绪，久而久之会形成睡眠反射，到了时间点孩子就会自动睡觉。
2、换上干爽的纸尿裤
半夜排尿或排便可影响孩子睡眠，经过研究发现，孩子夜间睡眠动的次数比成年人高达两倍以上。睡觉前不妨给孩子选择吸水功能好的纸尿裤，等两岁后可以训练其不尿床，久而久之可让孩子一整晚安心入睡。
3、调整好睡眠环境
炎热夏季，室内温度过高会让孩子烦躁不安，温度过低可能会感冒，最佳的睡眠环境应该是20~26℃之间。另外居住房间空气太干燥会堵塞孩子鼻腔，引起咳嗽或呼吸不畅。房间太潮湿会有明显的不适感且不停的打喷嚏，房间湿度保持60%~70%之间。
4、晚上9点之前上床入睡
一般深睡状态一小时后生长激素达到分泌高峰期，夜间11点到凌晨1点分泌的生长激素达到顶峰值，若错过此阶段会影响孩子生长发育。家长需给孩子制定合理的作息时间表，晚上9点之前必须上床入睡。
5、掌握好睡眠时间
小宝宝需有足够的睡眠时间，年龄越小睡眠时间就越长。随着孩子成长，睡眠时间会有所缩短。三岁以内的孩子每天晚上睡眠时间需达到10个小时。夜间有充足睡眠，对能量和氧气消耗小，大脑功能发育完善，且第2天醒来后精神充沛和食欲增加。
6、掌握好睡眠方式
一岁半以内的孩子可以和父母在同一个床上睡觉，然后慢慢脱离依赖感和睡眠支持。2~4岁的孩子可以睡在父母床隔壁，这样方便于照顾。
温馨提示
夏季最影响孩子睡眠的就是蚊虫叮咬，尽量早早的给孩子撑上蚊帐。睡觉前不能让孩子玩得太疯，也不能给孩子讲恐惧的故事。白天多带孩子参加户外活动，适当的晒晒太阳，有利于晚间睡眠。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
脚踝突然疼肿是不是痛风
鼻炎咽炎吃哪种消炎药好
得尿毒症眼睛会花吗
多发性胃溃疡引起口苦吗
得知儿子得了尿毒症
骨质疏松手关节痛怎么治
斜视手术费大概有多少钱
为什么停药之后痛风复发
吃辣胃疼算胃炎吗怎么办
痔疮什么情况下建议手术
鼻炎咽炎会导致脸浮肿吗
肾积水为什么越走越严重
一岁宝宝感觉有点内斜视
反复胃溃疡出血怎么保养
长期经量多贫血怎么治疗
肚痛胃溃疡吃什么药好呢
扎手指能测出贫血吗
长年吃素会贫血吗
自闭症会伴有心脏病吗
前列腺癌不建议做手术吗
屁股上长外痔疮了怎么办
学生狐臭老师怎么处理的
颈椎和腰椎间盘突出锻炼
强直性脊柱炎会不会要命
胃癌术后复发怎么治疗好
怎么判断是否得了贫血症
中风半身不遂症怎么治疗
得尿毒症透析可以活多久
血清阴性类风湿如何治疗
脑出血躁动怎么回事
2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂
普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办
芩黄喉症胶囊（普松林）治咽炎吗 芩黄喉症胶囊饮食上有忌口吗
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用
上海泛昔洛韦分散片价格是什么 泛昔洛韦分散片的疗效怎么样
十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么
吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
氟哌啶醇片含有激素吗 氟哌啶醇片吃了会发胖吗
