女性在月经期间应该注意什么

女性疾病编辑

156次浏览发布时间：2021-12-20 18:37:50

女性在月经期间应该注意什么。一些研究表明，同居的女性月经周期会越来越近。那么，女性在月经期间应该注意什么，在月经期间应该注意什么饮食呢？请看小编的介绍。

心理学家研究说，住在同一个房间里的女性会接近月经周期。她选择了一所女子大学的135名学生作为研究对象，分为室友组、密友组和随机组。经过半年的密切关系，他们分组统计了月经日（即月经的第一天），发现室友组和密友组之间的时间间隔为7-10天变为3-7天，周期越来越近。作为对照的随机组，时间间隔分别为6-14天和5-15天，基本保持不变。

经期注意事项

1.尽量不要在生理期洗头：洗头后一定要立即吹干。生理期，中午洗头。

2.生理期要注意保暖:也就是少吹冷空气，冷空气开着，冷空气房要多穿衣服。

3.避免喝冷饮：这是一个非常基本的常识，不要违反，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会使脏血不能顺利排出，留在体内对身体绝对有害。

4.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食有助于污血代谢。

5.拒绝疲劳：充分休息很重要。过度劳累会导致月经延长或过度失血。

6.不要太情绪化：据说女孩在生理期自然会心情不好，但不要纵容自己发脾气，因为发脾气会扰乱月经，伤害肝脏。

7.避免洗澡:因为生理期子宫口比较开放，也比较容易被污染，最好洗澡采淋浴。

8.生理期适宜食用：在生理期的头几天，你可以多吃芝麻油猪肝，帮助排出废血。你可以在接下来的几天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒鸡蛋和九层塔也是生理期的好食物。红豆汤、龙眼汤和八宝粥都是很好的零食，而且煮鸡蛋也很好。在生理期的后期，你可以考虑喝一点生化汤（月经期间喝的生化汤不是坐月子喝的生化汤，你可以问中药店），这样你的脏血就可以完全排出。

如果体内脏血不排出干净，长期积累很容易引起子宫内膜炎、肝病、红斑狼疮等疾病。为什么女孩比男孩更不容易得肝病？据说因为月经血会排出体内毒素，所以不容易得肝病。

9.生理期后的调养:吃四物汤！月经期间喝四物汤是不对的。喝四物汤补血只有脏血排除后才有效，否则就白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。

10.面部清洁工作要做好:生理期由于毛孔相对开放，容易长痤疮，面部清洁工作要做好，生理期洗为血液循环不良，也容易长痤疮和痤疮。

经期饮食要注意

营养丰富、健脾开胃、易消化的食物

如枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，你应该同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损害较小。

宜食含铁量高的食物

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢方面发挥着重要作用。由于月经期铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，在月经饮食中应注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物食品，以满足月经期对铁的特殊需求。

宜喝加蜂蜜热牛奶

下腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪易怒等症状是女性在月经期间经常遇到的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，减轻腹痛，预防感染，减少月经血量；蜂蜜中含有的镁可以平静中枢神经系统，帮助消除月经期间的紧张，减轻心理压力。

宜补利于经水之旅的食物

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

月经经期

上一篇：女性月经期间如何照顾身体？

下一篇：女生生理期有哪些注意事项