新冠疫情期间可以户外锻炼吗？科学锻炼的注意事项有哪些？
呼吸内科编辑
呼吸内科编辑
目前我国疫情基本控制，但要警惕零星发生的无症状感染者。跑步锻炼身体是瘟疫流行后很多人做的。那么，新冠疫情流行期间能外出锻炼吗？新冠疫病下如何科学锻炼身体？
新冠疫情期间可以户外锻炼吗？
现在可以适当跑步，现在我国疫病已经得到了很好的控制，对于喜欢跑步的伙伴们来说可以进行适当的运动。不过需要注意的是在跑期间避免扎堆跑步，等人少的时候跑步是最好不过的了。
新冠疫情下如何科学锻炼？
1.身体状况良好，无不适，有跑步习惯的朋友可以继续跑步，但不跑步的朋友不要跑。
2.在户外通风的地方跑，不要在路边或人多的地方跑，选择人越稀疏的时间地点越好，与其他行人保持2米以上的距离。
3.戴好医用外科口罩跑(最极端的情况是跑的路上遇到新型冠状病毒携带者的飞沫，但在2米以外的距离，戴了口罩，而且空气流通，被传染上的机率非常非常低)。
4.自己一个人跑，不要多人一起跑;降低跑步强度，速度，频率，健身性质的跑，30分钟左右最合适，不做大强度，长时间的跑。
5.跑后尽快换干衣服，避免受凉。
实现以上要点，可适当在室外奔跑，提高体质。但是，增强体质并不意味着抵抗病毒，记住预防疫情的各项措施必须慎重。但是，戴着口罩跑步，相当于给呼吸带来了很大的阻力。跑步时人体会比平时需要更多氧气，呼吸会加快，肺活量需求明显增加。戴着口罩跑的话，按照以前的运动强度锻炼的话，身体会有不舒服的反应，运动的风险增加的可能性很高。重要的是，跑步时身体呼出的气体，由于口罩的阻挡，会产生大量的水蒸气，出汗。这些“水汽”都会附着在口罩上，让面部瞬间变得潮湿，不利于长时间地进行有氧运动。
专家观点
最新推荐
宝宝诺如病毒一般多久可以自愈
流感病毒对什么消毒剂敏感效果好
艾叶泡水喝的功效与作用可以治咳嗽吗
诺如病毒感染的常见症状是什么
诺如病毒可以不看医生吗是真的吗
有前列腺炎都有哪些症状有哪些
跑步多少天才能起到减肥的作用呢
慢性荨麻疹是怎么引起的及治疗方法
打呼噜怎么治疗最好最快最有效中医的办法
诺如病毒感染性腹泻的主要传播方式()
积食引起的发烧一般几天自愈
坚持跑步一年白头发变黑长白头发是什么引起的
甲型h1n1流感是乙类甲管吗
40岁跑步心率160有危险吗
怎样确定宝宝是不是诺如病毒感染
儿童甲流感症状一般几天能好
儿童诺如病毒症状表现有哪些
为什么冰糖雪梨可以止咳化痰
儿童扁桃体大打呼噜怎么缓解
一分钟判断感冒和甲流乙流的区别是什么
脂肪肝吃什么菜好和食物好
小孩呕吐是病毒感染吗怎么治疗
诺如病毒会发高烧吗是真的吗
病毒感染低烧一般几天可以退烧
45岁跑步心率160～170正常吗
为什么以前不打呼噜的人现在打呼噜
自体脂肪去鱼尾纹效果怎么样？
打呼噜是什么原因引起的中医
怎么判断是积食发烧还是感冒发烧了
肥胖打呼噜声音特别大怎么治疗最有效
胸腺五肽一个疗程是多少天
富丁乐这个药是否可以用于糖尿病神经性病变？
乐松是口服吃吗?饭前吃还是饭后吃
美能片需要饭后服用吗
伊木萨克片怎么样？有什么功能主治的？
启悦推荐剂量是多少
硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃
慢性心力衰竭能否用可兰特？适应症都有哪些
息宁用法用量是多少?药物说明书是什么?
非那雄胺片（百达英）怎么吃好
