春分节气防春困三个方法办公室里多做头部按摩

四季养生编辑博禾医生

137次浏览发布时间：2022-03-27 09:19:02

关键词： #按摩

春分季节如何养生？春分节气前后，天气逐渐变暖，这时人们经常感到困倦。这就是春天的困难。春天的困难是不可避免的，但影响工作效率，特别是司机朋友要注意驾驶安全，注意春天的困难。春分季节如何预防春天的困难？下面就一起来看看预防方法有哪些。

1·缓解春困不能睡觉

天气暖和，人也懒惰。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠。事实上，春困不是一种疾病。它是人体生理功能随着自然季节的变化而相应调节的生理现象。冬季，人体为了防止发热，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人脑清醒。春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少，出现昏迷的春困现象。

缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快大脑处理信息的反应速度，有效防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化良好的地方活动，多深呼吸，为大脑提供新鲜的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除疲劳。

2·有氧运动不要太激烈

消除春困最好采用慢跑、普拉蒂、瑜伽、太极拳等运动形式。这些运动可以加快人体新陈代谢，增强免疫力，增加机体和大脑供氧。例如，普拉蒂可以锻炼普通有氧运动难以锻炼的身体部位。久坐引起的肩痛、腰酸、肌肉不适等问题可以通过普拉提来改善。

春天温暖寒冷，进行有氧运动时的强度不能太大。你可以选择每周3次快速步行，每次30分钟，步行频率控制在每分钟60~80步。另外，结合瑜伽、普拉蒂、太极拳，发挥活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

3·办公室头部按摩

办公室空气不流通，工作长容易困。办公运动的秘诀是选择简单、简单、短时间内达到放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。

此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。

以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。

双手盖住双耳，手指放在脑后，左右手指尽量靠近，然后用四指像弹钢琴一样弹后脑勺，心里默默地数36次。

最后，做梳头动作。方法是将双手的十指稍微弯曲，从额头的发际上梳理头发后，梳理头发摩擦头皮，重复至少10次。