芒种怎么防暑降温？芒种防暑降温六法宝

四季养生编辑博禾医生

189次浏览发布时间：2022-04-09 11:51:42

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芒种节气如何养生？芒种节气的到来表明天气更热，炎热的夏天，炎热的夏天，炎热的夏天无法忍受，此时解暑是最重要的。人们经常把果汁、冰淇淋等冷饮、冷食作为消暑的宝物。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种，一起来看看。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。唯一的缺点是绿豆性冷，体虚的人不应该吃。

盐热水:中医说白热水是百药之王。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏天高温，出汗过多，体内盐分减少，体内渗透压力稳定，中暑，多喝盐开水和盐茶水，补充体内失去的盐分，达到防暑效果。

茶:有经验的保健医生经常指导喝茶补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。钾不足，人会疲劳，耐热性下降。钾不足严重时，心律失常，全身肌肉无力。茶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾容易出汗，温度适宜的茶应该是夏天的优先饮料。

陈醋:夏天人们喝水多，胃酸减少，食欲减少。适量食醋可增加胃酸浓度，生津开胃，助消化。烹饪时加醋的话，胃酸会食欲增加。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用新鲜苦瓜捣汁或煎汤，肝火红、胃热渴、胃痛、湿热痢疾是辅助食疗的好产品。苦瓜泡制的凉茶，喝后消暑。

人丹:主要成分为薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。该药可促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多的人最好服用。

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