寒露节气的养护方法寒露如何保养才不会生病？

四季养生编辑博禾医生

167次浏览发布时间：2022-04-10 11:42:57

关键词： #寒露 #生病

寒露是二十四节气中的第十七节气，寒露季节的到来，气温逐渐下降，地面露水更冷，此时人体感到干燥，此时要注意养生，衣食住对我们来说很重要。接下来，让我们来看看寒露季节衣食住有什么讲究

寒露衣食住要注意什么？

衣服:秋天凉热交替，气温下降，不要总是赤臂露出来，以免冷气侵入体内。一场秋雨一场凉，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

食：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。中秋节后，天气干燥容易出现口渴、喉咙干燥、皮肤干燥等秋季干燥病。应该多吃水果，经常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等。老年人体弱的人可以对症下药。

住：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高的电风扇不应该长时间吹。深秋寒冷袭击人，不仅要防止寒冷感冒，还要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件允许的话，可以在居室及其周围种植绿叶花卉，使环境充满活力，净化空气促进健康。

行:秋天没有春天那么明亮，有活力，但秋天清爽，到处都是金黄色的感人景象。可以在公园湖滨郊外进行适当的体育锻炼，也可以组织秋游活动，调节精神，增强健康。

寒露服装厚，饮食滋阴润燥

民间俗语说:吃寒露饭，单身汉很少见。养生保健专家张东生指出，寒露是深秋节令，二十四节气中最早出现寒字节气。如果白露是炎热向凉爽的过渡，冷露是凉爽向寒冷的转变。寒露过后，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部保暖，要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。换季着装别换得太快，最好厚薄搭配。

此时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，当气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力会增强。当环境温度低于15摄氏度时，人体呼吸道的抗病能力会下降。因此，感冒是感冒的重要诱因。寒露后，随着气温的下降，容易感冒。为了及时预防感冒，应及时更衣，加强锻炼。此时哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者容易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。

此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心情，通过势利传播积郁的心情，培养乐观的心情也是养生保健不可或缺的内容之一。总是站在高处眺望的话，心情会变得愉快，所有的抑郁、忧郁等不良感情都会突然消失。

饮食烹饪宜润燥

寒露季节，公众应注意预防秋燥，饮食烹饪宜润燥，经常吃蜂蜜少辣。

寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是喝白开水并不能完全抵抗秋天干燥带来的负面效果。我国古代有处理秋天干燥的饮食方法。也就是说，朝朝喝水，晚上喝蜜汤。换句话说，喝白开水容易流失，在白开水中加入一点盐，就不容易流失。白天喝盐水，晚上喝蜜水是补充人体水分的好方法，也是秋天养生、抗衰老的饮食方法，同时防止秋天干燥引起的便秘，一举三得。

秋天的干燥季节，要注意不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱、酒等辛辣烧烤食品。这些食品是热的，烹饪中失去了很多水分，吃了之后容易着火。当然，少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题不大，但不要经常吃或多吃。营养专家注意到，这个季节的饮食调养应该滋阴干燥，多吃芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔软的食物。另外，还需要多吃润肺干燥的新鲜水果蔬菜，梨、柿子、柑橘、香蕉等水果，蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等豆类和豆制品，还可以吃菌类、海带、紫菜等。

寒露生病

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