清明养生的八大注意事项清明养生应该做什么

四季养生编辑博禾医生

85次浏览发布时间：2022-05-02 11:31:15

关键词： #养生

清明如何养生？清明是二十四节气之一，也是特别重要的养生节气。清明季节，气候潮湿，容易感到疲倦和困倦。特别是清明来了意味着春天接近尾声，开始准备迎接夏天的到来，换季时身体最容易出现问题，今天的编辑介绍清明节的八个禁忌，大家要注意哦。

1、心情舒畅，动作安静

同时，该节气是高血压的易发期，应保持心情舒畅，选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼吸，血压上升。

2、换衣服不要太早:

俗话说2月穿衣服，清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备可以自由穿的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓春捂也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，春捂的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、悲伤莫要过度：

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。看到家人的墓碑，很多人不可避免地看到物思人，悲伤。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。此外，春天是多种精神疾病的高发期，清明墓容易抑郁和抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒适的心情。

4、注意疾病从口进入

变化多端的天气容易感冒，扁桃体炎、支气管炎、肺炎发生的时候，也是喉咙、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、流行性脑膜炎等多发季节，因此要注意天气的变化，增减衣服

5、禁止食用发物

这种节气也是关节炎、哮喘、精神疾病等多种慢性疾病容易复发的时候，有慢性疾病的人应该禁止食用容易发病的食物，所谓发物，从中医的角度来看，是指动风生痰、发毒帮助火灾的产品，如海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

6、防止高血压复发:

清明节前后，人们的感情变动很大，特别是患有高血压的中老年人，过于怀念家人，卧床不起，血压容易上升。因此，高血压患者应尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。动作柔软，动作中有安静的太极拳运动，可以选择转移思维。应避免负荷活动，以免屏住呼吸引起血压上升等。

7、养生重点是养肝:

传统养生理论认为春天与肝脏相对应，意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。因此，春季养生保健方法应以养肝为主。肝功能正常的话，人的气机会变得流畅，血气会变得和谐，各脏腑的功能也会变得正常。因此，清明养生重视养肝。养肝有养肝和清肝的区别。具体方法有肝养肝、味养肝、血养肝、蔬菜养肝等多种。

8、饮食补充为主:

清明，在冷空气和暖空气交替的时候，也越来越暖和，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿下雨，人体四肢麻痹，在汤的烹饪中，除了利水浸湿外，适当补益，养血舒筋最重要，桑葚薏苡炖白鸽(桑葚20克，薏苡30克，白鸽1只，姜，盐，香油少，文火炖2小时)饮食清淡，定期定量，限制盐，补充钾，以清补为主，多吃蔬菜和水果，防止起火。可以多吃柔肝养肺的食品，如荆菜益肝和中菠菜利五脏，通血山药健脾益肺。

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