光脚散步有什么好处?光脚散步对孩子的发育有好处吗？

运动养生编辑博禾医生

337次浏览发布时间：2022-05-07 10:58:32

关键词： #发育

很多刚生下来的小婴儿，不管是八九月的，还是三四月的，只有你帮他穿上鞋子，他都会不自觉的甩掉，这是婴儿的习惯，可是很多父母都不让，因为觉得光着脚丫子容易踩到尖锐的东西、怕孩子脚受冻生病，而且还不卫生。那么，光脚散步对孩子的发育有好处吗？

其实，孩子赤脚玩不仅是好奇心，也是锻炼。在日本，赤脚已经成为正式的课程。专家认为赤脚训练对儿童的身体和智力发育有很大好处。

1、智育

赤脚锻炼的最大贡献是健脑智育，提高孩子的智力水平。

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，很多穴位和内脏器官，特别是大脑有神经反应点，医学上被称为脚反射区。儿童经常赤脚活动，刺激和兴奋密布在脚底的神经末梢感应器，通过中枢神经的反馈，发挥调节包括大脑的器官功能，提高大脑思维的灵敏度和记忆力。

2、健身

孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。整天穿鞋的话，孩子会感到不舒服。孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚运动正好避免了袜子的缺点，在一定程度上避免了足部软组织炎症等足部疾病的发生。同时，让孩子柔软的脚底与土壤、砂石直接接触，不仅有助于脚底皮肤的发育，提高脚底肌肉和韧带的力量，还有助于脚弓的形成，避免或减少平脚的发生，与脚的健美操作不同。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也有良好的穴位按摩，发挥健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪明耳等作用，对儿童遗尿、腹泻、便秘、痱子等治疗有独特的效果。

从这个角度来看，经常让孩子赤脚玩耍，确实是娱乐健康的有益活动。

赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。

●1岁内的宝宝适合于在床上训练；

●1岁半以后可让孩子在室内地板上行走；

●三四岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。

游戏中的赤脚训练：捡圆环法：将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复做。

捡花片法将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个“仙女散花”，让孩子赤脚跑去捡拾，放到篮子中，重复数次。

踢球法:选择大的吹气塑料球，让孩子赤脚踢着前进。

捡豆子的方法:用纸或其他材料做成体积大的豆子、绿豆子，撒在地上，让孩子赤脚捡起来。

滚筒法:在空罐头箱里放入铃声和石头，密封，系上长绳，让孩子赤脚在地上滚动。

当然，与其他锻炼方式一样，安全不容忽视。婴儿赤脚的时候，最好用柔软适度的砂土，以免婴儿的脚被尖锐的东西刺伤或者被泥污染。

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