久坐要警惕这4大健康隐患 教你3招规避久坐的危害！
养生知识编辑
博禾医生
养生知识编辑
博禾医生
日常生活中很多人都有久坐的习惯，有的是因为工作太忙了，不得不长时间的坐在位置上，还有一种就是纯粹的因为懒，不想活动。无论什么原因养成长时间坐着的习惯，都需要尽快纠正。否则，会有很多危害。接下来，让我们来看看久坐的危害。久坐的危害是什么？
1、腰背疼痛
坐了一天，很多人感到全身肌肉僵硬，脖子疼痛腰疼。事实上，由于长时间坐着，长时间不动，身体肌肉紧张，导致血液循环不良。而且长时间坐着容易得颈椎病和腰椎病，千万不要忽视。那么多年轻人患这种病是因为有长时间坐着的坏习惯。
2、伤心
久坐对心脏的危害也要重视。因为确实影响很大。久坐会使全身血液循环缓慢，血液循环缓慢，心脏供血不足，久而久之会影响心脏功能，导致心肌萎缩。猝死在职场的上班族们，除了过度劳累等因素之外，还和长时间的坐着有关系。
3、便秘
长时间坐着不活动，肠道蠕动缓慢，便秘容易发生。长时间坐着会影响食欲，消化液分泌减少，消化功能出现问题，人们不会感到饥饿，到达饮食时也不想吃，到目前为止营养不良。
4、肥胖
人们一天摄取的热量超过消耗的热量，人们就会变胖，长时间坐着不活动，除基本消耗外，热量消耗为零，肥胖的结果。肥胖带来的健康危险非常大，糖尿病、高血压、高脂血症等疾病发病率更高。
如何避免久坐带来的危害？
1、注意坐姿
本身需要坐姿的时间非常长，如果不注意坐姿的话，颈椎和腰椎的压力会变大。坐着的时候一定要端正，不要敲双腿，不要驼背。如果能够购买盒桌匹配的，可以调节高度的座位，调节到适当的高度，坐姿就不会变形。
2、掌握时间
无论是工作还是学习，长时间实现一定时间，都要站起来活动。这个时间最好不要超过一个小时。可以去爬上几层楼梯，也可以伸展上几个懒腰，或者走上几圈，这样不仅能够缓解久坐带来的不良影响，而且也会让脑子得以放松，接下来的工作和学习效率会更加的高。
3、规律的进行运动
如果进行的是需要坐着的活动，比如说经常需要坐着学习或者坐着办公。这群人在日常生活中更应该养成规律运动的习惯，运动不一定非要去健身房，走路上下班或者在空余时间做上几套操都是可以的。
久坐带来的危害远比人们想象中的大，希望大家不要再忽视这一点了，虽然坐着很舒服，但是活动活动以后会更舒服。希望以健康为前提，在生活细节上最好。
上一篇：按摩可以治疗肾气虚
专家观点
最新推荐
肾结石肾积水会引起尿频尿急吗
宫颈锥切术后出血和来月经的区别是什么
血管性血友病严重吗能活多久
带状疱疹的后遗症有哪些?
前置胎盘几个月可以检查出来
人表皮生长因子凝胶祛痘坑吗
甲状腺结节不吃哪些食物和蔬菜
什么是弱视形成的原因有哪些
轻度脑萎缩会不会越来越严重
做鼻中隔软骨延长鼻小柱贵不贵
女性湿气重的症状以及去湿气的食疗偏方
子宫肌瘤和畸胎瘤是一样的吗
牙齿最里面好像是在长牙是怎么回事?
乳腺结节吃啥食物可以消除
包皮龟头炎都有哪些治疗方法
不开刀不手术的双眼皮成形是什么技术?
更年期妇女如何饮食应对各种问题
预防卵巢早衰的方法有几种
过敏性鼻炎平时不能吃什么东西
支原体肺炎的治疗原则是什么呢
去太田痣恢复有哪些注意事项？
肚子疼,四肢酸疼是怎么了?
血清前白蛋白偏低是什么原因
工作拖延症的表现和对策有哪些
睡不着快速入睡的小窍门?
脸颊红摸上去毛毛的5天了
春天吃什么养肝补肝最好最快
女生做立卧撑有哪些好处
春天吃什么鱼养肝最好最有效
子宫收缩过强治疗前的注意事项
思瑞康具体用法是什么?口服用药可以吗
丙种球蛋白的副作用有哪些 怎么用
痛经止痛仪对治疗痛经有效果吗
强克常见不良反应是什么?副作用多不多
患者用蔓迪该注意的事项多不多
赛乐特用法是什么?用药量是多少?
益气补血片用于原发性血小板减少性紫癜作用怎么样
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
德巴金由哪些成份组成 保质期是多久
心脏移植手术后用新山地明可以吗
