久坐要警惕这4大健康隐患 教你3招规避久坐的危害！
养生知识编辑
博禾医生
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日常生活中很多人都有久坐的习惯，有的是因为工作太忙了，不得不长时间的坐在位置上，还有一种就是纯粹的因为懒，不想活动。无论什么原因养成长时间坐着的习惯，都需要尽快纠正。否则，会有很多危害。接下来，让我们来看看久坐的危害。久坐的危害是什么？
1、腰背疼痛
坐了一天，很多人感到全身肌肉僵硬，脖子疼痛腰疼。事实上，由于长时间坐着，长时间不动，身体肌肉紧张，导致血液循环不良。而且长时间坐着容易得颈椎病和腰椎病，千万不要忽视。那么多年轻人患这种病是因为有长时间坐着的坏习惯。
2、伤心
久坐对心脏的危害也要重视。因为确实影响很大。久坐会使全身血液循环缓慢，血液循环缓慢，心脏供血不足，久而久之会影响心脏功能，导致心肌萎缩。猝死在职场的上班族们，除了过度劳累等因素之外，还和长时间的坐着有关系。
3、便秘
长时间坐着不活动，肠道蠕动缓慢，便秘容易发生。长时间坐着会影响食欲，消化液分泌减少，消化功能出现问题，人们不会感到饥饿，到达饮食时也不想吃，到目前为止营养不良。
4、肥胖
人们一天摄取的热量超过消耗的热量，人们就会变胖，长时间坐着不活动，除基本消耗外，热量消耗为零，肥胖的结果。肥胖带来的健康危险非常大，糖尿病、高血压、高脂血症等疾病发病率更高。
如何避免久坐带来的危害？
1、注意坐姿
本身需要坐姿的时间非常长，如果不注意坐姿的话，颈椎和腰椎的压力会变大。坐着的时候一定要端正，不要敲双腿，不要驼背。如果能够购买盒桌匹配的，可以调节高度的座位，调节到适当的高度，坐姿就不会变形。
2、掌握时间
无论是工作还是学习，长时间实现一定时间，都要站起来活动。这个时间最好不要超过一个小时。可以去爬上几层楼梯，也可以伸展上几个懒腰，或者走上几圈，这样不仅能够缓解久坐带来的不良影响，而且也会让脑子得以放松，接下来的工作和学习效率会更加的高。
3、规律的进行运动
如果进行的是需要坐着的活动，比如说经常需要坐着学习或者坐着办公。这群人在日常生活中更应该养成规律运动的习惯，运动不一定非要去健身房，走路上下班或者在空余时间做上几套操都是可以的。
久坐带来的危害远比人们想象中的大，希望大家不要再忽视这一点了，虽然坐着很舒服，但是活动活动以后会更舒服。希望以健康为前提，在生活细节上最好。
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