工作场所的好人心情很小

白领养生编辑博禾医生

160次浏览发布时间：2021-08-27 08:34:30

关键词： #心情

阿美在一家公司工作了将近10年，是公司上下公认的好人。阿美不仅能力强，脾气好，而且她似乎有魔力，希望同事们能听到心事。不仅在工作上，她的很多朋友也以她为秘密对象，她一直以自己有这个能力为荣。直到最近，阿美发现自己好像有些地方不对劲。

首先，她越来越容易失眠，这种情况几乎不曾出现过。其次，她容易哭泣，多次听同事抱怨琐事时，她反常在同事面前哭泣，吓得这些同事都不知所措。另外，她发现自己突然食欲大幅减少，体重也减少了5、6公斤。她怀疑自己是否换了抑郁症，去心理诊所就诊。

大好人的情绪过劳毒素

这种案例其实在心理治疗室中经常出现。患者通常是家人、朋友或同事眼中EQ抗压性高的人，但突然出现身心失调的症状。例如睡眠障碍、食欲变化、情绪低落、疲劳等。

这些大家眼中的好人，也许在人前开朗乐观，但实际上心理上感染了很多复杂的感情过劳的因素。最初的感情过劳因子是压抑，因为想维持自己在大家眼中的高EQ形象，所以即使感受到负面的感情，也不允许自己表现。

第二种情绪过劳因子是内疚。好人无意识地把自己视为听声救苦的观世音菩萨，认为自己能帮助所有来帮助的人，但是发现自己不能帮助对方，心理上感到内疚，责备自己为什么不怎么努力。

大好人易患的第三种情绪过劳因子是沉溺。几乎每天醒来的时候，感情处于压抑和内疚的负面状态，对其他感情(喜悦、愤怒、原谅等)的表现和感情力越来越不敏感。

1995年刊登在《高级医学期刊》的研究报告首先指出只有5分钟就沉迷于负面情绪痛苦的志愿者，免疫球蛋白A(IgA)水平下降，至少持续5小时处于低水平。免疫球蛋白a是重要的人体免疫系统抗体，有助于人体抵抗入侵的细菌和病毒。之后，许多相关研究也证实或暗示只有对某种感情的回忆，对一个人的身心健康也有很大影响。

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以感情过劳为礼物

这些身心症状在精神医学上没有明确的病名分类，通常容易被诊断为抑郁症。但是，用抗抑郁症的药物和心理疗法治疗患者，不能取得良好的效果。另外，由于这些症状和原因与慢性疲劳候补群(过劳症)有很多相似之处，暂时可以称为感情过劳。

不同于工作过劳的地方是我们每个人都可以从心中改变情绪过劳对我们健康的影响。这包括对自我认知和行为的重新审视和调整:

1、发现引起感情过劳的不合理认知不能让任何人失望一切都要完美绝对不能表现出不耐烦的样子……这些都是引起感情过劳的自我对话。

2、以新的合理认知替代过去过去不合理的认知相较于上列的不合理认知，逐渐以这些内在对话替代。‘没有人是十全十美的’、‘有些事情我只能尽量去做，但后果不是我能控制的’。

3、对自己的情绪忠实从大好人的脸上，我们彷彿只看的出几种‘完美的’表情。但实际上，只要不伤害别人的感情，在适当的情况下表现感情，别人就会觉得你更真实。

4、充分利用自己正面情绪的脸部表情专家告诉我们，我们的脸只有44根肌肉和2根骨头，但000多种复杂的表情更有趣的是你的表情对旁人具有强大的感染力，不是有句话说“伸手不打笑脸人”吗?好好利用你的笑容吧。

如果我做的话，可能会问对我有什么好处在上述实验中，研究人员发现另一组志愿者在5分钟内集中注意力于正面情绪(关心同情)后，发现他们的免疫球蛋白a水平上升，至少6小时停留在高水平。

心情

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