肩周炎暗算计算机族巧妙预防
白领养生编辑
博禾医生
关键词： #肩周炎
白领养生编辑
博禾医生
随着科学技术的进步，计算机也越来越普遍，长时间呆在计算机前的工作会引起肩膀疾病，如果不及时治疗，可能会引起更严重的疾病。那么，电脑族如何有效预防肩周炎呢?
电脑一族用脑需谨慎 小心被肩周炎暗算
当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛?如果有的话，可能会有肩峰下的冲击症。长时间使用鼠标、键盘，手臂处于上升内旋转位置，肩关节内原用于关节缓冲的滑囊被压迫，长时间容易发生关节滑囊炎。如果重视不够，严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤，导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无 法入眠。
肩痛是常见症状，其发病率仅次于腰背痛和颈痛，大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率很高，往往被误诊为肩周炎。
实际上，年轻人肩峰下的冲击症最常见，该症体力劳动者多，喜欢运动的人也容易出现。近年来，随着计算机一族队伍的成长，肩峰下冲击症的发病者差异性下降，从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。
如何有效预防肩周炎
1、积极预防侧肩:对于发生肩周炎的患者，除了积极治疗患部外，还应预防侧肩。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健侧肩也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。因此，健侧肩也应采取目的预防措施。
2、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3、纠正不良姿势:纠正不良姿势，对于经常伏案、肩膀在外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
4、功能锻炼:爬墙锻炼、体后拉手、旋转臂锻炼、摇臂、按摩疗法等。
5、注意相关疾病:注意糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等容易发生的有关疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩膀疼痛的症状，肩关节的活动范围是否减小，肩关节的主要运动和次要运动
延伸阅读
专家观点
最新推荐
鼻炎眼睛痒痒怎么回事
腋窝流汗有味是狐臭吗
宝宝过敏性咳嗽吃什么
发现胃溃疡用什么药
远视眼与近视眼的区别
怎么可以祛除汗味狐臭
反复胃溃疡吃什么药
喉癌手术多久可以出院
要怎么去除脚上的鸡眼
喉癌手术多久可以出院
戒烟会头晕后背疼吗
肚子痛胃溃疡怎么办
开放式青光眼能否治疗
恶性胃溃疡能治好吗
小孩口腔溃疡一招自愈
饿得难受是胃溃疡吗
腋下狐臭手术怎么包扎
恶性胃溃疡症状区别
发展成胃溃疡要多久
肺癌会引起身上淤青吗
焦虑症为什么会头晕
近视眼可以吃哪些药膳
睡醒后有点口臭正常吗
腋下的汗味是不是狐臭
黄疸为什么会皮肤瘙痒
饮食控制能治痛风吗
耳鸣是胃溃疡引起的吗
肝硬化药物治疗吃什么药
痛风可以彻底根治吗
近视眼激光有什么危害
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么
九味羌活丸的作用有哪些 九味羌活丸的适应症是什么
糖尿病患者可以用冯了性风湿跌打药酒吗 风湿跌打药酒的用法用量
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
赖氨葡锌颗粒(多硒)的说明书介绍 赖氨葡锌颗粒功能主治
多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效
保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么
硫酸氨基葡萄糖钾胶囊有副作用吗 用药时要注意什么
胆舒软胶囊要服用多长时间才见效 胆舒软胶囊孕妇能吃吗
