女性做瑜伽 心脏动脉撕裂瑜伽很危险
女性养生编辑
博禾医生
女性养生编辑
博禾医生
各种瑜伽培训班繁荣的背后，有时会发生受伤现象，动作柔和的瑜伽引起的事故不断出现。近日浙江杭州近40岁的郑女士，为改善体质，报了个瑜伽班。平时，她都会挤出时间上瑜伽馆跟着老师练上个把小时。
3周前的中午，郑女士按时进入练习。一切都是拉啊。伸展的基础动作。但是，那天我做了之后，感觉有点异常，但是没有明显的疼痛，没怎么想。晚饭后不久郑先生腰背疼，说:肌肉受伤，明天抽时间去医院。她安慰家人说。
郑先生出乎意料的是，腰背疼痛像潮水一样，波浪超过波浪袭来，撕裂般剧烈疼痛感到胸闷，阵发性胸部膨胀，向下腹放射……郑先生疼痛难以忍受。不会是心肌梗塞吧！郑先生和家人一分析，大家就慌慌张张，这分秒必争啊赶紧开车送郑先生去浙江省人民医院。
医生排除了心肌梗塞，但郑先生和家人没有松弛，同样危险的病名从医生口中跳出来:心脏主动脉破裂口-主动脉夹层壁之间的血肿。经监测，郑先生主动脉夹层壁之间的血肿持续增大，医生为郑先生实施主动脉夹层腔内隔绝术(通称主动脉放置支架)，成功地封闭了不定期炸弹的主动脉夹层。
那么，想练习瑜伽平时应该注意减少或避免危险的发生吗？
瑜伽这样练习很危险
1、肩倒立式
相对危险时对身体危害很大的动作。
主要承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做这个动作。
新手不要模仿这个动作，尤其是在没有教练保护的情况下。
2、三角伸展式
练习这个姿势的关键是，把我们的身体一直保持在直线上，这样我们的锻炼效果就会达到
练习者大部分是因为无法支撑倒下时碰撞造成的外伤。
3、蛇式
这个动作可以缓解腰肌劳损，对腰椎非常有帮助。练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。
一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。
瑜伽练习的注意事项
1、空腹练习
练习瑜伽的最佳时期是空腹时，在练习瑜伽之前，需要2~3小时的空腹时期，空腹练习瑜伽可以避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位扭转等动作引起的不适。
2、力量
瑜伽需要身体的柔软性，但初学者的身体柔软性普遍较差，耐力和学习能力也不同，瑜伽训练应根据自己的特点进行，在教练的指导下力量即可。练瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练的动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免挫折感和运动伤害。
3、不要比较
瑜伽是健身运动，不是竞技项目，我们不必和别人比较，也不必羡慕。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只要和自己比较就可以了，随着时间的推移，练习瑜伽的熟练度会增加，柔软性也会变好。
4、重视身心感受
瑜伽重视身心平衡的境界，感受瑜伽对身心的作用，倾听身体，集中精力感受呼吸和动作。如果在练习中身体出现呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请及时停止练习，请教练员帮助指导。
5、补充水分
瑜伽练习结束后建议喝水，补充水分促进肠道蠕动，促进排毒，特别是练习高温瑜伽会因出汗而失去电解质。瑜伽动作可以按摩腹部内脏，预防便秘和腹胀，促进消化。
上一篇：不脱色的唇膏使嘴唇越来越干燥
专家观点
最新推荐
女性跑步的好处与坏处是什么
怎么快速减掉肚子和腰上的赘肉
香蕉含什么营养成分各多少克
每天吃一个海参的好处和坏处
梨子炖冰糖的功效与作用用什么梨最好
男人打呼噜的原因及治疗方法
香蕉用空气炸锅怎么做好吃一些
苹果是凉性还是热性来月经可以吃
每天煮苹果水喝对身体有影响吗
空气炸锅烤香蕉的做法整根香蕉
喝煮苹果水有什么好处和坏处
香蕉还没熟就开始变黑坏了怎么回事
甲型h1n1流感病毒是什么
急性肠胃炎吃些什么食物比较好孩子
梨直接吃和煮着吃有什么区别
雪梨膏的配方原料和熬制过程
左侧胸部靠近腋窝的地方疼是什么原因引起的
苹果煮水的功效和作用多长时间
乳房左上方靠近腋窝的地方疼
打呼噜声音特别大怎么治疗女性小妙招
梨子炖冰糖的功效与作用煮多久最好
女性打呼噜的5大原因及治疗
每天慢跑5公里一个月瘦多少斤算正常
甘蔗和梨煮水喝有什么功效和作用禁忌
苹果的营养价值与功效与作用
女性如何预防鱼尾纹的形成
小孩睡觉打呼噜是什么原因引起的怎么办
诺如病毒高发季节是什么时候
女性喝蒲公英茶的好处和坏处
诺如病毒的症状及表现治疗进展
卫喜康的功效与作用怎么样？
抑郁症服用西酞普兰片可以吗？有无不良反应？
怀孕吃了乐卡地平片该怎么办
患者用泰尔丝常见副作用是什么
童奥特有宁神益智作用吗?功能是什么?
维诺沙有没有副作用
心力丸心脏如果痛能否使用呢，怎样服用
消化不良会变胖吗
癫痫康胶囊正确的用法是怎样的 成份中有哪些
丙戊酸镁缓释片禁忌有哪些
