姨妈来之前总是烦躁 容易生气是因为前期综合奇怪
女性养生编辑
博禾医生
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很多女性也有同样的感觉，阿姨面前突然变得敏感，烦躁，情绪非常不稳定，也有头痛、失眠、乳房膨胀等症状的人。这到底是怎么回事？精神上有问题吗？别担心，这一切可能只是前期综合征的错误。
前期综合征是什么？
生理日综合征是生理日或生理日前后发生的下腹部疼痛，经常伴随恶心、呕吐、腹泻等，严重出现颜色苍白、手脚冷、出汗等症状，伴随着生理周期的反复发作。许多未婚或未怀孕的女性在分娩后会减轻或消失。
经前期综合征症状
1、头痛和偏头痛:头骨和头骨中窦水分滞留产生压力，引起头痛。偏头痛则经常在月经期间发生，而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。
2、浮肿:浮肿，许多女性体重增加。手、脚和胃有浮肿的可能性，个别女性牙龈肿胀，眼底和椎骨充水。后者引起了背痛。
3、乳房肿胀疼痛:与雌激素/妊娠激素比值的不平衡有关。乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素，导致荷尔蒙分泌加快造成的。
4、青春痘生长:雌激素分泌量减少，皮脂的产生(油脂是皮下脂肪层产生的)。经期前激素分泌量减少，皮肤容易过敏，变得粗糙。油脂分泌增加，痤疮的概率增加。
5、情绪低落:PMS引起的情绪低落与疾病不同的是，生理日一开始，这种情绪就会消失。这可能是因为雌激素水平下降，大脑产生了复合胺这个物质。这两种物质都可以使情绪发生变化。
6、疲劳:尽管有些女性在生理而兴奋，但大部分女性感到疲劳和注意力不集中。这是因为血糖浓度不稳定。
缓和经前综合征从心开始
1、学会放松心情
情绪低落，抑郁或失控，不要让这些负面情绪一直控制着你，要学会放松自己。保持乐观态度，有助于缓解精神压力。调整心情是缓解生理综合征的第一步。
2、经常深呼吸
深呼吸是缓解经期综合征的好方法。当你感觉自己头脑要崩溃的时候，可以选择进行深呼吸，调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松。
3、适当做运动
运动既能锻炼身体，还可以让人放松心情。当你对小事感到不舒服时，你不妨去户外散步，或者找个朋友打球，释放坏心情，这样你就不会死于经期综合征。慢跑和羽毛球类的运动是个好选择。
4、经常洗澡
在温水中加入海盐制成的矿物质浴，放松全身肌肉，缓解肌肉痉挛，在加入精油的温水中洗澡可以缓解紧张，稳定心情。
5、保持生活规律
尽量不要熬夜，容易引起内分泌失调，引起生理日的不良反应。改变昼夜生活节奏，对调节身心有很好的作用。
6、多吃纤维食物
纤维食物有助于去除体内过多的雌激素，促进胃肠蠕动，减少便秘现象，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦等食品，取得意想不到的效果。
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