产后养身贴心叮咛
妇幼保健编辑
博禾医生
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怀孕和分娩，母亲的身体发生了很大变化，只有细心照顾，身体才能尽快恢复。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。叮咛一：身体清洁要得当
有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实这样对健康不利。因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。
另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。
正确的做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水，注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，分娩后可以洗澡，禁止洗澡。
另外，洗完之后，快速擦干身体，马上穿上衣服，洗完头马上晾干。
促进恶露排出的
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，由子宫内存的脱膜、胎盘剥离创面的血液等形成，与正常的血液相同，流动越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2—3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
正确的做法：产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
叮咛三：注意及时排尿、防止便秘
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起便秘。
正确做法：有尿就排，特别是在产后4—6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。
预防生育性肥胖
很多产妇分娩后，身体膨胀，今后也难以恢复，所以分娩后要注意。
正确的做法:尽快活动:如果身体允许的话，会阴也没有破裂，产后12小时可以坐着吃饭喝水，24小时可以下床换尿布，产后10天可以做轻微的家务，但要注意不要长时间蹲下，用力过猛，不要伤害腹压。另外，第一次下床最好有人陪伴。
饮食应平衡:饮食以清淡营养丰富的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，喝汤时最好去油。
母乳喂养婴儿:婴儿吸收可以促进子宫复古，使膨胀的腹壁迅速收缩，分泌乳汁可以促进体内代谢，减少皮下脂肪的积累。
运动：注意平时多走动，如果想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在生产半年之后进行。
叮咛五：家人关爱不可少
许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世；这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，还与社会因素和心理因素有关。
正确的做法:建议从妊娠期开始适当学习生产知识，做好生产心理和物质准备，在生产后这个人生的特殊时期，家庭必须更加理解和爱护产妇，丈夫可以陪伴在身边，什么都可以自主做，关心妻子。特别是性格内向、脾气顽固的女性家庭关心男性和女性出生的产妇，家庭必要时请心理医生指导。
6:乳房应更加关心
乳房是女性的重要器官，为了防止女性产后乳房下垂和乳房疾病，产后应注意保健。
正确的做法:母乳喂养，不戴胸罩，不戴容易喂养的胸罩的牛奶吃不完的话，必须排出，以不膨胀为基准。
7:产后42天禁止房间的事
子宫内的创造面和子宫的恢复至少需要42天，如果过早进行房间的事情，可能会带入病原菌，引起骨盆炎症。
正确的做法:产后检查生殖器官恢复正常后再做房间，不来月经不排卵，哺乳期也要注意避孕。
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