分娩会使骨盆变形吗？

妇幼保健编辑博禾医生

369次浏览发布时间：2021-08-26 16:08:09

生育会让骨盆变形吗？

有些妈妈把骨盆的变形原因归在了生育头上，认为妊娠后期和生产时骨盆扩大，关节和韧带都会松弛，造成骨盆歪斜了。其实这种说法很片面，生育不会带来这个后果，产后的放任不理以及缺少运动，再加上一些生活中的不良习惯，才会导致骨盆变大，身材走样。它们才是令骨盆不再完美的元凶。

良好的骨盆什么样？

骨盆是骨架整体的中心，从上到脊柱，从下到双脚关节，骨盆中央政策，调停，支持脊柱诚实，支持双脚运动，并且骨盆形成的骨盆内有膀胱、直肠、生殖器官等器官，拥有诚实的端正骨盆是真正的健康

盆腔正直

盆腔正直，盆腔内脏器在正常位置各部门工作，不挤压胃肠，消化功能正常发挥，排放废物。肠道没有宿便的话，颜色也会变红变得有光泽，不会出现斑点。

肩背曲线优美

骨盆正直，相应的脊柱也保持正常的生理弯曲。这样，身体总是保持正确的姿势，不会出现重心偏移、肌肉和韧带增加、脊椎疼痛的问题，肩颈肌放松，背部曲线也美丽光滑。

腹部平整

骨盆歪斜，下腹部两侧肌肉失衡，一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种突出无论怎样节食，运动都无法恢复。只有保持骨盆的正直，我们才能努力追求平坦的小腹、纤细的腰部。

双脚修长

骨盆是双脚的屋顶，有正确的屋顶，与之连接的双脚不会歪曲，保证直直的修长脚线。

身体线条凹凸有致

盆腔部位正直，盆腔周围的血液、淋巴甚至全身的分销系统均可流畅，体内代谢系统正常工作，废物排放顺畅，无脂肪堆积和全身浮肿烦恼，全身曲线凹凸有致，肌肤光滑细腻。

超级快感

在性爱中，僵硬的骨盆是很多女性快感指数下降的原因。如果骨盆健康灵活，上下、旋转运动自如，就能获得更多的快感。

盆腔变形的征兆

其实让我们失去完美的盆腔就是我们自己！曾经，我们大多数人的先天骨盆都是完美正直的，但后来，一些生活中的不良姿势、饮食习惯等，让我们的距离越来越完美。

先看看你是否有以下盆腔变形的迹象-

1.站立时，身体会前倾，腰痛。

2.坐在椅子上不自觉地抬起脚。

3.走路时，膝盖往外弯曲，容易绊倒。

4.伴有疲劳、失眠、食欲不振等症状。

5.对着镜子看自己的腰部以下，两侧是否有不对称的情况，比如大腿关节是否突出，两脚是否过于内八或外八，两侧的臀部是否不同。

6.用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

如何打造良好的骨盆？

第一课：行为纠错

1.少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

2.别跷二郎腿

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚落地。

3.床垫软硬适度

软床睡眠时身体掉落，硬床压迫人体重的骨盆部位，引起骨盆歪斜。因此，理想的床具应该柔软适度，当我们仰卧时，身体曲线应该完全嵌入床垫，从头部、胸部和骨盆中为脊柱提供水平支撑。

4.不要把纠偏重任交给紧身衣

紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。

第二课：骨盆运动

1.双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

2.脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地将身体向前弯曲。记记住，脚掌紧贴，保持这个动作约30秒。

第三课:加强骨质营养

骨盆成分只不过是骨质，骨质强硬，骨盆也不易损伤，增加骨质的食物被列入健康骨盆的名单。钙牛奶、AD钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、谷物等钙和硒、镁、锌、铁等微量元素丰富，平时可以多吃。当然，不要忘记晒太阳，把阳光中的紫外线照射到皮肤上形成维生素d，可以促进人体对钙的吸收和骨骼和骨骼。

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仅从外表目测的臀部大小，是否影响分娩无法认定。产前检查中很重要的一个项目就是测量盆腔直径，确定分娩方式。骨盆在结构上有两个直径，前后直径短，左右直径宽有利于胎儿通过，可自然生产，天生骨盆狭窄，前后直径长，左右直径狭窄，胎儿不易生育，可选择剖腹产。所以骨盆的大小虽然对生育没有直接的影响，但是正直端庄的完美骨盆确实有利于顺产。

3.坐在地上打开双脚，弯曲右脚，伸直左脚，左手抓住左脚踝。右手放在脑后，慢慢向左拐，停留约20秒左右交换。

分娩骨盆

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