治疗社交恐惧症最有效的方法是什么？

心理健康科编辑博禾医生

132次浏览发布时间：2021-08-26 12:03:01

治疗社交恐惧症分为心理治疗和药物治疗两部分，病情轻微的人只需接受心理治疗，医生为患者建立心理建设，在咨询过程中了解患者社交恐惧症的主要原因，从症结点开始，帮助患者建立自信。病情严重，医生配合药物治疗。聊城市第四人民医院神经科米景龙

有些人不喜欢面对人群者害怕面对人群，他们不仅害羞，而且对自己以外的世界有很强的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。

社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。

社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。另外，对医生们来说，治疗这些患者的困难不是患者在增加，而是患社交恐惧症的人害怕，不想接触陌生人，也不想被贴上有精神疾病的标志就诊。

1、不否认自己，不断警告我是最好的我天生我的材料一定有用。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，总结自己才能面对新的问题和挑战。

7、去人多的地方，让过去的人流在眼前通过，让人微笑。

注意力集中法在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

兜头一问法当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我能失去什么？最坏的结果会怎样呢？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。

钟摆法为了克服恐惧，钟摆要摆在这边，首先要向对方用力。我的脸红得像红布一样红，我的心跳有什么不好，我想跳得比摇滚快！结果，人们会发现实际情况并不像原来想象的那么严重，所以注意力被转移到了主题上。

系统脱敏法面对自己恋爱的女孩，可以用渐进的方法克服心理障碍。1:首先下定决心看她的衣服2:看她的脸和眼睛3:对她笑4:有朋友的时候积极地和她说话5:有勇气单独接触她。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使原本看起来困难的社交行为变得容易，这种方法对轻度社交恐惧症有立即的效果。