快速降低血脂吃什么？5款茶饮帮助降血脂

疾病饮食编辑博禾医生

1248次浏览发布时间：2021-11-14 14:39:31

关键词： #血脂 #降血脂

高脂血症危害了很多城市生活的中老年人，有什么方法可以降低脂血症呢？除了药物治疗，饮食也有助于降低血脂。今天，我推荐几种降低血脂的茶和常见的食物。快点看看有什么。

吃什么来降低血脂

1、蘑菇。据降脂降压专家介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生效果。其中所含纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。蘑菇还含有蘑菇布丁等核酸物质，可促进胆固醇分解。常吃香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

2、蒜。美国研究人员发现，每天吃一半大蒜(更好)，有人可以降低胆固醇的10%，降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每天服用900毫克无味的大蒜胶囊和吃大蒜的效果一样。

3、山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

4、黄瓜。清热解渴利尿黄瓜清脆可口，可以清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类变成脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的养生效果。

5款降血脂的茶饮

1、首乌茶。何首乌5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分钟，放至温热后饮用浸泡液。可以提取2~3次。具有调节血脂、调节血压的作用，预防脂肪肝，保护肝脏养肾，降低胆固醇，抗心律不规律，增加冠状动脉流量，促进消化腺分泌的作用。

2、绞车蓝茶。绞车蓝5克，热水提取，5分钟后可饮用。绞车蓝茶具有显着的降低三高作用，特别擅长降低血脂。临床上多用于辅助治疗高血脂。

3、山楂荷叶茶。取山楂30克，荷叶12克，加水500毫升，文火煎15~20分钟后，去渣取汁喝茶。山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。

4、决明菊花茶。草决明子5克，菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后，炒至微膨胀后破碎，用纱布包起来，煮沸，煎至微黄倒入菊花几分钟即可。代替茶喝，一次喝完后加水提取，直到无味为止。常喝具有降低脂肪、清热、平肝的作用。

5、橘皮茶。橘子皮适量，用热水提取，盖10分钟后，可以代替茶频繁饮用。中医认为橙皮味辛苦，性温。具有理气中、干湿痰的效果。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

那么，高血脂究竟有什么危害呢？

高血脂的危害

高血脂就是人体内的血脂水平过高，轻度高血脂患者无法感受到明显的症状，只有在血液生化检验的时候才能发现。高脂血症较重时，会出现头晕、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、无力、嘴角歪斜、不能说话、身体麻木等症状，最终会出现冠心病、脑中风等严重疾病，出现相应的表现。长期性血脂高，脂质在血管内皮沉积引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉病等，表现为心绞痛、心肌梗塞、中风和间歇性跛行。

血脂过高应立即治疗。

血脂降血脂

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