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女性吃柿子有补血的作用 月经期可以吃柿子吗?

女人饮食编辑 博禾医生
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关键词: #月经 #经期 #月经期 #月经期可以

看着那些香甜诱人的柿子,总让人忍不住想多吃一些。可是,对于那些正处在月经期的女性朋友们,心里便产生疑惑了,月经期间可以吃柿子吗?

柿子营养价值

柿子营养价值高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。

柿子中的单宁酸可以与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不被人体吸收的化合物,不能利用这些营养素,所以多吃柿子容易缺乏矿物质。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。

女性吃柿子的好处

1、补充能量

柿子含糖丰富,糖分量小容易消化吸收,吃柿子可以迅速补充能量,恢复健康活力。

2、补血

吃柿子能刺激血红蛋白快速合成铁元素,柿子本身含有大量铁元素,对缺铁性贫血患者具有良好的补血作用。

3、止血凉血

新鲜柿子有止血的作用。柿霜润肺,可用于咽干、舌疮等。柿子蒂有止血的作用。柿饼和胃止血。柿叶有止血作用,用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状。研究发现柿子和柿叶具有降压、利水、消炎、止血作用。

月经期间可以吃柿子吗?

女性月经期不建议吃柿子

月经期间是女性特殊的生理时期,此时女性免疫力低,特别注意保温,柿子性寒,女性月经期间最好不要吃柿子。特别是有痛经习惯的女性,月经期间不适合吃柿子。

当然,吃柿子也因人而异,对于身体没有明显虚弱症状的女性,月经期间可以适量吃柿子,以少量品尝为度。但是,请注意柿子不要空腹吃。不要和螃蟹、菠菜、甘薯等同时吃。不要引起腹痛、腹泻、痛经等其他不适。

吃柿子的注意事项

1、柿子含有丰富的糖分,果胶和维生素,具有良好的清热和润肠作用,是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化患者的天然保健食品。然而,柿子中的大量单宁酸会影响身体对铁的吸收,所以不应该多吃

2.有些人觉得在吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子更有味道。事实上,这种吃法不科学。柿子中的单宁多集中在皮中,柿子脱涩时,不能全部脱掉其中的单宁,和皮一起吃容易形成胃柿石,特别是脱涩技术不完善时,皮中的单宁多。

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