秋季饮食养生早粥晚汤效果好？蜜糖蘸香蕉还能减肥
四季饮食编辑
博禾医生
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吃法1:早粥晚汤健康
秋季保养要滋阴防干。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。秋季补充前，脾胃需要适应调整的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
另外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易产生口干舌燥的感觉。有些人觉得鼻腔像烟道一样干燥，不小心出血的喉咙也痒，咳嗽频繁，有时有少量痰，咳嗽不舒服的嘴唇最敏感，有时有干燥的感觉，也就是中医常说的干燥。我建议你多吃水果和蔬菜。例如，水果可以选择橙子、柠檬、乌梅等。同时，要保持心情愉快，不要烦躁。生活要有规律。
吃法二：蜜糖蘸香蕉减肥
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。香蕉是低卡路里的食品，即使是减肥的人，也可以毫不担心地吃。
吃法3:蛋白质淀粉分家法
消化系统消化蛋白质比消化淀粉时间长一倍，蛋白质食品和淀粉食品一起吃的话，消化时间会变长，食品难以迅速分解，容易囤积肥料。因此，分别吃两种食物，可以避免肥胖。
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