秋季皮肤干燥缺乏什么？这8种食物补水效果好

女性保养指南编辑博禾医生

190次浏览发布时间：2021-08-08 18:36:49

关键词： #皮肤 #食物

秋天天气干燥寒冷，皮肤容易缺水，出现干燥、瘙痒等皮肤问题。那么，你知道秋天皮肤干燥是体内缺乏什么原因吗？我该怎么办？吃什么食物可以帮助皮肤保湿补水呢？小编推荐八种食物，让你的皮肤水嫩嫩的。

秋季皮肤干燥缺乏维生素

皮肤干燥缺乏维生素A

身体缺乏维生素A，皮肤表面分泌的粘液和皮脂减少，皮肤和粘膜的抵抗力减少，皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突出、无光泽。维生素a不足，眼睛干燥，怕光，流泪，视觉模糊。

皮肤干燥缺乏维生素B2

维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化恢复的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，会影响体内生物氧化，造成机体代谢障碍，会导致皮肤干燥脱屑，还会导致口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。

皮肤干燥缺乏维生素E

维生素E缺乏也会引起皮肤干燥的问题，四肢无力，容易出汗，头发分叉，精神紧张，维生素E具有保持皮肤弹性、抗细胞膜氧化、防止皮肤细胞早衰的作用，同时补充皮肤锁水能力。

皮肤补水吃什么？

1、石榴

石榴透明的石榴种子看起来很有魅力，像婴儿柔软的皮肤一样，看起来很有弹性。秋天，人们的皮肤干燥异常。皮肤干燥不仅会影响美观，还会让身体不舒服。此时，经常吃石榴，不仅能滋润皮肤，还能抵抗氧化，达到补水美容的效果。因此，无论是预防皮肤干燥还是缓解皮肤干燥的症状，吃石榴都是很好的选择。

2、番茄

番茄又称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。可以改善黑暗粗糙的皮肤。

3、柠檬

在日常生活中，很多人喜欢把柠檬浸在水里喝。柠檬水酸甜，不仅味道好，营养价值也高。此外，如果你经常吃柠檬，你不仅可以减肥，还可以补充水分美白。与其他水果不同，柠檬不仅有补水美白的效果，柠檬切片后涂在脸上也有效果。

4、香油

香油是用芝麻榨出的油，本身是干性油，是很多消费者喜欢的调味料。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。

5、苹果

苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。

6、猪蹄

很多人都知道，在猪蹄当中是含有大量的胶原蛋白的，而对于肌肤来说，胶原蛋白可谓说是最天然的营养品。胶原蛋白不仅可以很好的修复肌肤的弹性，还可以很好的延缓肌肤的衰老，对于女性肌肤的保养，帮助可谓说是很大的。

7、胡萝卜

秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。

8、葡萄

葡萄每个人都喜欢吃，不仅味道好吃，营养价值也很高。成熟的葡萄酱中含有20%左右的葡萄糖和维生素和矿物质，容易被人体吸收，有助于补充水分。此外，葡萄籽中含有大量原始青花素，是抗氧化的超级明星，效果很好。

皮肤食物

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