预防前列腺癌可以做哪些锻炼？推荐2种预防前列腺癌的运动
男性疾病编辑
博禾医生
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前列腺癌是肿瘤的一种，也是危害男性健康的最常见疾病。那么，生活中如何预防前列腺癌呢？
如果前列腺癌能早发现就能治愈，早发现早治疗是治愈前列腺癌的关键，男性朋友必须养成定期进行前列腺检查的习惯，及时发现前列腺疾病进行治疗。那么，生活中如何预防前列腺癌呢？
步行+游泳能预防前列腺癌
每周步行至少3小时，可以延缓前列腺癌的扩散，也可以预防前列腺癌的扩散，步行也可以带来效果。研究表明，每周至少步行3小时的前列腺癌患者的病情扩散速度比步行慢、运动时间少的患者减少了57%。
专家建议男性每天游泳30分钟。因为游泳可以提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌旺盛，有助于前列腺炎症的消失，晚期前列腺癌的可能性大幅度降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。
预防前列腺癌 运动强度要适中
通过体育锻炼来预防前列腺癌，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈。另外，骑自行车会导致前列腺炎发作，骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久，或者道路比较颠簸，加上座位没有调好，姿势不正确，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，不仅姿势正确，运动时间最好每天持续30分钟左右。
所以，男性朋友们在忙碌的工作馀地，也应该抽出时间运动，每天坚持30分钟到1小时，保证身体指标正常。从而调节免疫功能，预防前列腺病变，甚至是前列腺癌发病。
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专家观点
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