经前综合症是心理奇怪的六种缓和方法
女性疾病编辑
博禾医生
女性疾病编辑
博禾医生
月经是正常女性的生理反应，但月经也有异常，其中前综合征是一种，对女性的影响也很严重。
经前综合征的原因
1、体内因素的影响:月经前期水盐滞留体内引起的组织器官充血，面部虚肿、乳房膨胀、手指、脚踝甚至全身浮肿，月经前体内妊娠激素分泌不均衡引起的身体多种不适。
2、精神过度紧张:月经前精神过度紧张导致脑皮层功能紊乱、情绪不稳定、不安等现象。
3、周围环境的影响，如疲劳、精神刺激、睡眠不良、饮酒过度等，也会引起或加重经前的不适。
经前综合征缓解方法
1、调节情绪：由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己。
2、减轻心理压力:对于烦躁、烦躁、无名火灾的患者，可以在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外，可以参加散步、游泳、打球、练习太极拳等适当的体育锻炼，增强体质，锻炼意志。
3、学会转移注意力:一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，考虑自己经历过的快乐，有助于减少对月经的关注，转移注意力，放松心情，有助于控制感情。
4、注意保温:女性每月生理痛，除服用止痛药外，保温也很重要。痛经可以用暖水袋加热腹部，减轻疼痛。
5、多吃含有高蛋白质的食物，如豆类、鱼类，多吃有助于补充体内营养的绿叶蔬菜和水果，多喝热水，大便顺畅。
6、运动:运动有助于提高感情和对抗疲劳。为了获得好处，你需要经常锻炼——不仅是PMS的症状。瞄准适度的体力活动，每周大部分时间为30分钟。剧烈运动的天数较少，也可有效。
经前综合征预防
1、放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
3、不吃动物脂肪:动物的目的地提高雌激素的量，可以吃含有植物脂肪的食物，减轻痛苦。
4、多吃纤维:纤维有助于去除体内过剩的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦等食品，提高免疫力。
5、少喝酒:酒精会使头痛和疲劳更加严重，引起吃甜食的冲动。因此，少喝酒是必要的。
6、运动实际上是万能药。每天在新鲜空气中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等，对身体健康至关重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。
7、深呼吸:深呼吸可以放松心情，患者必须练习慢慢深呼吸。
8、矿物浴:在温水中加入1杯海盐和2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
9、补充营养素:
(1)维生素电缆B5、B6:B550毫克，B6-100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不稳定、水分滞留、乳房膨胀、甜食和疲劳等症状。
(2)维生素c和生物类黄酮:3咖喱毫克，分几次服用，有助于缓解压力，减轻经前症候群患者的情绪紧张。
（3）维生素E：这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
(4)钙和镁:这两种矿物质一起服用有助于经前症侯群患者。钙有助于预防月经前的痉挛和疼痛，镁有助于体内吸收钙。
10、天然药草:当归、幸福蓟马、青椒、海带、盆栽叶、洋萨尔萨、可减轻患者疼痛、腹胀、阴道干燥、忧郁等症状。
专家观点
最新推荐
做去鱼尾纹失败修复禁忌人群及适宜人群有哪些？
病毒感染发烧一般几天需要输液吗
跑步大量出汗后需要补充什么
为什么有的人会打呼噜?怎么治疗打呼噜最好?
跑步的好处及作用和好处有哪些
诺如病毒感染后潜伏期一般为多久有效
额颞部除皱去鱼尾纹要多少钱？
陈皮梨子煮水的功效与作用及禁忌
梨状肌综合征的症状的自我锻炼
蒸梨和煮梨哪个治咳嗽效果好
打呼噜怎么改善和治疗效果好
甲流和乙流哪个病程短效果好
诺如病毒的感染方式,说法正确的是
孕妇乙肝病毒dna定量达到多少需要治疗
甲流的症状与治疗和后遗症有关吗
浑身无力没有食欲是怎么回事
病毒性感冒症状主要表现有哪些
成人打呼噜是什么原因怎么治疗
每天跑步多少公里是最合理的
去鱼尾纹失败修复手术安全吗？
怎样判断是不是诺如病毒宝宝
跑步5公里消耗多少卡路里可以燃烧脂肪吗
感染诺如病毒会发烧吗怎么办
打呼噜是因为什么原因引起的怎么解决
跑步一个月体重没变化,体型瘦了
诺如病毒的症状与病因怎么治疗最好
肾结石微创手术后可以喝酒吗
因为扁桃体肿大打呼噜有没有什么办法
小孩睡觉打呼噜去医院挂什么科检查
牛皮菜有什么营养价值和功效
盐酸达泊西汀片功能主治什么？
乙肝患者能用恩替卡韦片吗
力如太适合小孩子使用吗
芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样
康瑞保每天要涂抹几次药膏
溴吡斯的明片适应症有哪些 禁忌有哪些
弥可保能治周围神经病吗？用法是什么？
安康信依托考昔片适用于哪些疾病患者
卓乐定可以空腹去用药吗
百达英非那雄胺片能每天吃吗
