OL颈椎病频发如何摆脱颈椎病？

女性部位保健编辑博禾医生

120次浏览发布时间：2021-07-22 16:23:45

关键词： #颈椎病 #颈椎

计算机技术的发展，人们的工作和生活也离不开计算机。因此，长期低头，许多白领患颈椎病，严重影响健康。那么，生活中白领会有哪些方法远离颈椎病的发生呢？请看小编为您推荐的养生小妙方吧。

电脑对颈椎的伤害有多大？

白领的工作是很让人们羡慕的，但是，整日的办公室工作，又会有谁了解工作的辛苦呢？尤其是在IT等新兴行业，每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。为什么电脑用户罹患颈椎病的比例这么高？主要原因是

1、长期保持同样的姿势。长期工作，基本上要保持动作。由于每天工作繁忙，许多人经常从工作到下班，甚至没有时间改变坐姿。随着加班，这种姿势通常需要超过8小时。有时很忙，连喝水和上厕所都不介意，偶尔伸出脖子

2、视觉疲劳。长期的对着电脑工作，不免会出现视觉疲劳的情况，您在生活中就要注意哦。我们不妨来看看电脑和颈椎怎么发生关系的：眼睛看电脑屏幕→视觉信息通过视网膜接收转化后由视觉神经传递到大脑→大量的视觉信息处理导致视觉疲劳和大脑的疲劳→大脑疲劳导致脖子僵化→脖子僵化导致颈椎病。瑞典科学家在近年来的研究中明确证明了计算机视觉疲劳与颈椎病有直接关系。

白领如何摆脱颈椎病？白领一族经常坐不住，很多人都有颈椎问题。工作中长期单一的固定姿势是颈椎病的主要原因。让我们看看摆脱颈椎病的措施。

白领如何摆脱颈椎病？

1、颈部体操

白领们长期在电脑旁工作，额颈椎病的发生是不可避免的，所以也要注意适当的缓和方法。为了缓解颈部症状，必须经常做颈部操作，通常是指颈部的前、后、左、右4个动作，即颈部前后弯曲动作、左右弯曲动作的功能锻炼。首先，慢慢左右摆动头部，然后前后点动头部。此时，请注意动作幅度大。点头时，下巴最好抵达胸部皮肤，稍微停下来，尽量向后倾斜头部。这个动作每天2~3次，每次1分钟就可以了，但是做的时候一定要坐在沙发上，特别是有颈椎病的人要注意晕倒。

2、耸肩

工作馀地也要注意这种运动措施，适当缓解身体压力。锻炼肩胛骨也可以锻炼到颈部功能，肩部肌肉大部分与颈椎连接，因此移动肩胛骨可以起到缓解肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。把胳膊紧贴在身上，做8个耸肩的动作，然后绕肩8次，绕肩8次。

3、用力摆臂

右臂的长期高强度工作也让很多白领受苦，可以用适当的摆臂运动。摆臂运动也是缓解颈肩压力的好方法。伸直手臂，整个手臂以肩膀为中心，顺时针旋转8次，逆时针旋转8次，左右手臂交替再进行1次，每天持续10分钟可以缓解肩膀的压力。

4、盐袋热敷

生活中会有很多的方法，您就要选择一种适合自己的缓解压力的最佳措施进行疾病的缓解。理疗的办法也不错，已有颈椎病的人可以在医生的指导下，用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等，起到缓解病情和止痛的作用。

特别介绍安全、方便、疗效好的理疗方法:将2~3斤大粒子的盐放入棉布袋中，用微波炉加热，注意时间不要太长。否则，盐就会消失。最好把热盐袋枕在脖子下面，每天涂30分钟。注意防止烫伤，加热后的温度最高不得超过手腕内侧皮肤可接受的温度。

5、经常游泳

很多人也喜欢游泳。结果，这种运动不仅缓解压力，而且有瘦身效果。游泳有助于缓解颈肩和肩膀的压力，因为游泳时头总是向上抬起，颈部肌肉和腰部肌肉都可以锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

白领家庭预防颈椎病需要注意的是

1、颈椎病的发生，大多是因为不健康的生活，在生活中必须注意自己的生活习惯。睡觉时枕头过高，脖子前屈，伸展颈部肌肉，韧带紧张，无疑会诱发病情，加重病情，所以选择枕头时，枕头高是禁忌。最合适的应该是不高而柔软的枕头，尽量保持颈椎的自然状态，最好把枕头和颈部的生理曲线放在同一水平线上。

2.必须改变不良的工作姿势。如果在生活中发现自己有异常的生活习惯，最好马上离开。伏案工作或使用电脑时，要挺起胸部抬起头，使腰部和大腿、大腿和小腿直角。另外，要注意调整椅子的高度，尽量使显示器的高度与眼睛平坦。另一个非常重要的是，长时间不动地方，每工作1~2小时站起来活动，做颈部保健操，促进血液循环。

3、要保温脖子，人们的颈椎很敏感，在生活中要注意适当的保温措施。人的皮肤对寒冷敏感，肌肉收缩和痉挛，自己的脖子不舒服，肯定是雪上加霜。

长期的工作给我们的健康造成了严重的伤害，尤其是一些职业病的发生，给我们健康的影响是无法估计的。因此，小编希望您在生活中可以有一个健康的生活方式，有一个良好的生活习惯，尽快的远离这样的疾病发生。最后，小编祝您身体健康哦。

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