6招踢走手脚冰凉走心回暖
女性部位保健编辑
博禾医生
关键词： #手脚冰凉
女性部位保健编辑
博禾医生
我们的皮肤下有「温度感受器」，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。通常情况下，我们的皮肤处于非常舒适的温度，所以当人们互相接触时，感觉非常好。当感应器受到寒冷激时，关闭毛细血管，使血液流入心脏、肺等重要器官，是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中保持内脏温暖，不会出现问题。这样流向外周的血量就会大幅度减少。因此，在寒冷的季节，人们的手脚和脸都很冷，甚至冻伤了。
另外，根据《柳叶刀》上的权威研究，女性的体表温度比男性低1.5度，但女性的体核温度比男性高0.2度，女性的血压低，所以女性的手脚比男性冷。因此，手脚冰凉通常不是疾病，而是正常现象。
手脚冰凉怎么烹饪？
1、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、告别冷饮冷食
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃过多寒冷冷的食物后，这些食物进入体内消耗阳光，寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。因此，女性应该尽量吃有温度的食物，尽量不要吃冰淇淋和冷食物。
为了减肥，了减肥，每天不吃饭，只吃水果和蔬菜等，认为健康和排毒。其实很多水果也是寒冷的，平时我们按照食物的金字塔吃的话，水果中的寒冷性能会抵消其他食物，所以不会对身体有害。但是，作为主食，如果不吃别的东西，水果的寒邪就会消耗我们自己的阳光。
4、多吃坚果、胡萝卜
通过日常饮食补充法，可以温暖身体，如坚果类核桃、芝麻、松子等蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等是饮食的最佳选择，其他牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米
特别注意手脚容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。
5、经常吃温补品
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅温暖身体，还有补身的效果，手脚也不冷。
中药有很多可以改善和预防手脚寒冷的药物。例如人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉蔻、草豆蔻等，泡茶、煮菜、吃很多就行了。
6、注意保温
不要因为爱美，或者穿得太多，怕被人笑，不要穿防寒服，外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生服、袜子等保温措施，冷的时候都要穿。在脱下添加的外套之前，必须确认天气变热了。心理上不要焦躁、紧张、潮湿或活动后感到发热，马上脱下防寒的衣服。
也不要穿太紧的衣服。因为衣服太紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿一双保暖的袜子，帮助你的脚防寒。注意，如果你的脚失去温度，你就不容易睡觉。
7、穴位按摩
阳池这个名字意味着囤积太阳的热量。阳池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来，胳膊上出现一些皱纹，按住靠近手背一侧的皱纹，在中心找到压痛点。这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，血液循环就通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，慢慢进行，时间长，力量慢。最好双手一起使用。用一只手的中指按压另一只手的阳池穴，用另一只手的中指按压这只手的阳池穴。这种姿势可以自然地将力量从中指传递到阳池穴，不需要别人的帮助。手脚发冷的女性，一般只要继续刺激阳池穴，就不会担心冬天的到来。
另外，按摩涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴有一定的作用。
上一篇：女性如何预防乳头内陷？
延伸阅读
专家观点
最新推荐
西红柿含糖量高吗
什么是塑美极？除皱紧肤美容术
绞股蓝的功效和作用
女性如何保养卵巢 常按7个穴位保养卵巢
吃素食的好处有哪些 一直吃素好吗
逐渐退烧的三个过程
怎么抓住男人的心？8大妙招俘获他的心
治疗糖尿病的十大偏方
男人健康减肥方法有哪些
最全的美容护肤小常识
女人出轨后最常见的10个征兆
吃核桃好处多 推荐四种吃法营养翻倍
男性的荷尔蒙在多少岁达到顶峰？荷尔蒙旺盛的男性会有什么共性？
如何快速减掉水桶腰 7大方法秒变小蛮腰
上台发言紧张声音发抖怎么办
为什么秋天适合进补 秋天进补吃什么
发烧最多不能超过几天 39度不能超过2天
最受女性欢迎的5大减肥茶
如何预防鱼尾纹
吃完香蕉皮别丢 拿来擦脸好处多
腿脚浮肿是什么原因 腿脚水肿怎么办
哪些人不适合喝绿茶 喝绿茶有什么注意事项
什么是田七 田七的功效与作用
末伏的寓意是什么，末伏有什么需要注意的？
夫妻肺片怎样做 请学这三种
3岁宝宝营养食谱推荐
小阴道是什么 阴道的生理功能有哪些
老人常见的心理问题有哪些
盆腔积液会有哪些症状
压力太大如何缓解 六个方法帮助缓解
醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择
法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用
祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治
龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗
坤泰胶囊适合什么人吃 坤泰胶囊要吃多久才有效
乳疾灵胶囊的副作用是什么 乳疾灵胶囊能长期服用吗
胆宁片的功效与作用是什么 胆宁片的用法用量是怎样的
盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗
肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效
麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量
