错误的姿势使颈椎病瞄准你
女性部位保健编辑
博禾医生
女性部位保健编辑
博禾医生
生活中我们经常做的动作，有害健康，夹着电话，趴着睡觉会影响颈椎，长期容易引起颈椎病，从小习惯开始改变，恢复健康的身体！
误穿鞋法
直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力大，建议找张椅坐，或者整个身体蹲下穿鞋，避免腰椎受伤。
低头看电脑，玩手机
身体向前弯曲，驼背，低头看电脑，这种典型的“猿人姿势”，肩颈过度紧张，腰椎负担大，颈椎过早退化，患椎间盘突出症。使用电脑时，建议尽量保持背部笔直，俯视电脑约15~20度。玩手机的时候，建议把手机抬起来，尽量和眼睛平视。
夹住电话筒
将电话筒夹在脖子上打电话，肌肉过度用力收缩，颈椎容易受伤。他建议最好使用耳机或扩音器。同样，如果老侧着身睡在沙发上，会加速椎间盘或关节的退化
走路弯腰驼背
走路或站立驼背时，身体为了平衡，肚子会突出，此时上半身的力量会压在腰椎上，长期腰酸、腰椎骨刺或滑脱，膝盖也容易老化。建议不要穿高跟鞋，抬头平视前方。
坐时身体向前倾斜，背后悬空
很多人喜欢斜瘫在沙发上，坐时身体向前弯曲，这种不良坐姿对腰椎负担很大。把屁股坐到最后，把背贴在椅子的背上，或者用腰垫，把双脚放在地上
趴下睡觉
腰椎和颈椎的压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或侧睡。选择高度适中的枕头，不要让颈椎悬挂，也不要让床垫变软。不那样的话，就不能支撑脊椎。
坐在床上看书
很多人在睡觉前把头、背靠在床上，整条腿平放，坐在床上看书。这个姿势伤害了脊椎、骨盆和膝盖。睡觉前不要读15分钟以上的书，或者改成弯曲一条腿，伸直另一条腿的姿势，几分钟后交换，避免压力集中在一点上，引起肌肉疲劳。
起床动作太快
很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
上一篇：黑眼圈和肾虚是怎么破的？
下一篇：两招让干燥疲劳的眼睛恢复活力
专家观点
最新推荐
拔火罐吸出来的淤血，是体内毒素？公布真相，看完涨知识了
女人补卵巢好的补品
502胶水粘手上疼怎么办
孩子晚睡晚起影响生长发育吗
西洋参的化学成份
右眼皮一直跳是什么原因
补肾益肝健胃 韭菜籽泡水喝有六大功效
做肠镜大便还有点黄水怎么办
乳房胀痛就是乳腺癌？4种情况的乳房胀痛没事儿
50岁女一阵阵燥热出汗怎么回事，怎么办
复眼是指是什么意思
绝经后子宫会变小吗
早射如何治疗
科普：如何简单有效地自测家居甲醛含量
车前子的食用治疗
女生月经几天能同房
脖子有肿块是什么原因
9岁了牙齿一个没掉怎么回事
西洋参的选购
老年人脚浮肿是什么原因？
小肠梗阻吃什么药
阿昔洛韦眼水小孩能用吗
减肥增肌锻炼计划 力量结合有氧运动
4种降血压的药粥做法
生完孩子隔三差五感冒怎么办
艾草放久了还能用吗
做血液生化检查需要注意哪些
手臂脱毛多少钱
针灸减肥效果
十种常见的清热解毒中药有哪些
醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择
独一味颗粒能治痛经吗 独一味颗粒的注意事项有哪些
盐酸丁螺环酮片用量是怎样的 盐酸丁螺环酮片注意事项是什么
前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么
万花山附桂骨痛胶囊如何真假鉴别 附桂骨痛胶囊的功效有哪些
复方双花片的功效与作用是什么 复方双花片的用法及用量
甘草锌胶囊在饭前还是饭后吃才适宜呢 甘草锌胶囊的用法
桂蒲肾清片有补肾效果吗 桂蒲肾清片是治疗什么疾病的
