如何养肝保护肝脏？女性养肝记住七个原则

女性部位保健编辑博禾医生

1049次浏览发布时间：2021-07-28 08:17:32

关键词： #肝脏 #养肝

常言道：左肝右肺，要看一个女人的肝脏功能怎么样，从女性的左脸部也可以看出来。如果肝功能不好，会导致身体排毒不畅，脸上会长痘痘，长斑、月经不调、乳房胀痛等，所以肝的健康对于女性整体的健康是非常重要的，下面就给女性介绍下怎么养肝护肝。

1、不要熬夜

女性最好不要熬夜，不少人的肝病其实是“熬”出来的，最好的晚上休息时间是23点前。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。此外，早起也是保护肝脏的一种表现。起床后，你应该多散步，散开头发，穿宽敞的衣服，不要拘束你的身体。

2、多喝水，多吃酸性食物

酸性食物可以增强肝脏的功能，女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可以加快身体新陈代谢的速度，顺利排出体内的杂质和毒素，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温暖的白开水，根据自己的喜好，尝试在水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体排毒，每天多喝一些柠檬水，有效养肝。

3、经常按摩身体肝脏部位

身体平躺姿势时，可以轻轻按摩肝脏部位或胆囊部位，多按摩有助于促进肝脏排毒，促进肝脏部位血液循环，促进全身新陈代谢。定期按摩可以很好地保护肝脏，尤其是肝功能本身不好的女性朋友可以尝试更多的按摩。

4、远离烟酒

喝酒伤害肝脏是众所周知的，这种伤害不仅体现在男性身上，也发生在女性身上。酒中乙醇对肌体组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏，吸烟和饮酒会使肝脏的排毒功能更弱，对肝脏的排毒和肝脏的保护非常不利，连续饮酒会损伤肝细胞，妨碍肝脏的正常代谢所以女人一定要戒烟戒酒。

5、多吃保护肝脏的食物

绿色食物有利于肝气循环、代谢，消除疲劳，缓解肝郁，多吃深色或绿色食物可以养护肝脏，如西兰花、菠菜、青苹果等。蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡、芝麻、松等高蛋白、低卡路里的食物，是肝脏的最爱。此外，维生素A可以保护肝脏，阻止和抑制肝脏癌细胞增生。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝、肝油和乳制品也含有大量维生素a。

6、尽量少用伤肝的药肝脏的药物

能引起肝脏损伤的药物至少有200种以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒，其他疾病的治疗不能大量用药伤肝，在日常生活中，吃药要更加谨慎。

7、避免过度使用眼睛

，眼睛有视物功能，依赖于肝精、肝血湿润和肝气疏散。绿、白、浅蓝有助于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境可以促进肝病患者的康复。在办公桌上放置绿色植物，装修时选择高雅的墙面颜色，穿淡绿色的衣服也有助于养肝。

肝脏养肝

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