脊椎不好会出现哪些症状表现脊椎不好该如何进行护理

女性部位保健编辑博禾医生

257次浏览发布时间：2021-08-14 11:55:00

关键词： #脊椎 #护理

很多人的鞋子长时间穿着后会磨损，很多人不认为这种现象是走路习惯不好的原因，但是如果鞋跟磨损严重的话，必须注意。这可能是腰椎和骨骼的问题。

据世界卫生组织报道，每年有200多万人因长时间坐着而死亡。据估计，到了2年，世界上70种疾病是由长时间坐着、运动不足引起的。由于长期伏案工作或久盯电脑屏幕，白领一族、办公室工作者多数患上以颈椎、腰椎为主的脊椎病。

一家医院对收治的近千名腰间盘突出患者进行的调查表示，因静坐不动而致腰椎、腰肌疾患的占总数的50.6，其中四分之三为15至35岁的年青人。这表明腰间盘突出开始瞄准年轻人。面对白领健康的第一杀手，生活中什么样的坏习惯使脊椎病年轻呢？

白领致命坏习惯脊椎受不了

1、开车时座位太后

现在越来越多的人开车上班，有些司机喜欢把座位放在后面。司机开车时，为了让足够的油门向前滑动屁股，腰反而空了，没有支撑。长期以来，腰椎受到很大的压力，容易引起腰椎劳损。

2、习惯将电话夹在肩膀和头之间

长时间头侧一边打电话，或保持这个姿势将话筒夹在脖子上，会使颈部肌肉过度用力收缩，容易导致颈椎受伤。

3、长时间低头工作，玩手机

长时间对着电脑，低头玩手机，肩颈过度紧张，腰疼，脊椎负担也增加。

4、承担工作和家务

背包里的东西:手机、笔记本、iPad、iPod、代理收据、收据、等待修理的闹钟、伞、赶到送给孩子的联系方式，为了背负重包，我们的脊椎付出了代价。

脊椎是支撑人体的龙骨，侧面为s型，提供直立行走的人类强烈的支撑和弹性，保护内脏器官不受损伤。然而，越来越多的人因为他们的背又大又重的包而低头使用手机和电脑，这样椎间盘就会被挤压和压扁而受伤。三十多岁就呈现脊椎退化的驼背老态。椎间盘这张牌一倒下，就像骨牌效应一样，其他连锁反应随之而来，如各种疼痛、头痛、手麻、胸闷、胃膨胀、颈部僵硬、自律神经失调、肥胖，甚至提前老化。

5、趴在桌子上感觉

这种姿势要求颈部前倾，与正常生理弯曲相反的变化，时间变长容易引起颈椎变形、颈肌疲劳、颈椎病等。如果需要补觉，最好躺下。如果不行的话，在胸前垫上柔软的垫子和枕头作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上。

6、站姿或坐姿不对

弯腰、驼背会加重脊椎的负担，短期内可能不会对人体造成太大影响，但时间久了可能会导致脊椎骨体萎缩。特别是老年人，多患骨质疏松症，脊椎两侧的韧带也比年轻时松弛，姿势不好引起的脊椎损伤也很重。建议平时养成挺直腰背的站姿和坐姿，女性最好不要穿高跟鞋，以免伤害腰椎。

脊椎发出的信号注意到了吗？

1、不能舒适地深呼吸

如果不能完成非常舒适的深呼吸，呼吸时颈肩、胸部有疼痛、牵引感。呼吸与健康脊柱紧密，无法深呼吸，脊柱可能有问题。

2、关节活动脆响

颈部、背部或更多关节在活动中发出爆裂的嘎嘎声。通常是脊椎关节被锁定或卡住，脊椎关节、肌肉、韧带受损。

3、身体不能轻易扭转

如果身体不能轻易扭转两侧或旋转相同的角度，则运动范围减少，脊椎关节变化、融合，椎间盘突出症的可能性更高。

4、精神不能集中