久坐凉爽 伤害脊椎五宗罪
女性部位保健编辑
博禾医生
关键词： #脊椎
女性部位保健编辑
博禾医生
许多白领长时间坐着引起腰痛，患脊椎病、颈椎病等。预防脊椎病的好方法是什么？如果不好好保护脊椎，甚至会引起失眠、高血压、肠胃病等其他亚健康疾病。所以今天的编辑和大家分享如何预防脊椎病。伤害脊椎的五项罪行:
第一项罪行:久坐
脊椎最可怕的是久坐，尤其是白领，长时间坐在办公室里是必不可少的。人长时间坐着的时候，腰部受到很大的压力，颈椎往往处于前倾的姿势，容易引起脊椎疲劳。根据调查数据，很多腰椎病都坐着，长期慢性腰痛的35%最终发展成腰椎间盘突出症。
预防方法:办公室职员有办法避免长时间坐着。坐在位置上每隔45分钟，起床活动5~10分钟，起床去厕所，倒水也可以。当然，长期站着的人也要适当地坐着休息，不要给脊椎带来压力。
第二宗罪:寒冷
脊椎也很冷。每当天气凉爽或天气不定时，脊椎患者就会增加。这是因为天气变冷，脊椎韧带和肌肉僵硬，不利于血液循环，损伤脊椎。但是，夏天炎热的时候，总是喜欢空调，用风扇吹头、颈、腰等，也容易影响脊椎的健康。
预防方法:保温颈部、腰部等部位。无论是冬天还是夏天，特别是经常进出空调房间，不要太冷。
第三宗罪:动作过猛
人们的日常动作过猛的话，脊椎容易受到严重损伤，特别是运动时，做非常危险的运动时，必须注意保护脊椎。在日常生活中，也要注意猛烈回头，站着直接弯腰抬重物等。
预防方法:取重物时，最好蹲下，拿重物后起身。在进行剧烈运动之前，必须进行热身运动。
第四宗罪:动作歪曲
脊椎最讨厌的是固定动作，而且这个动作歪曲，不舒服。平衡和放松是脊椎的最爱，保持良好的姿势是脊椎健康的基础。例如，经常窝在沙发上，睡在头上，躺下看电视，单肩背包长时间背着，脊椎会感到不舒服。
预防方法:小编建议睡觉时以仰卧为主，睡觉前放松四肢，轻松敲打肌肉，睡觉时肌肉不要太僵硬，脊椎不舒服。
第五宗罪:床不合适
很多人对床和床不太要求，但主编今天在这里注意到人一生中有三分之一的时间，床非常重要。如果床垫、枕头不适合个人，会影响脊椎的健康。
预防方法:床垫也不要太硬或太软。枕头的高度应该是人头枕后，和拳头的高度一样，脖子的位置稍微高一点。
上一篇：女性月经量少或子宫发育不良
延伸阅读
专家观点
最新推荐
痰多吃什么药化痰快
榴莲对女人子宫的好处
肾性糖尿怎么治疗
四维孕检是什么
如何治疗手癣
eb病毒感染是什么病 eb病毒感染需要多久治愈
除湿气的食物有哪些
出生20天的宝宝老是放屁怎么回事
7招教你甩掉疲劳 让你精神一整天
身体虚弱的表现
周一至周五快手开胃菜食谱
风疹是什么？风疹的临床表现有哪些
什么样的肝硬化属于严重肝硬化？这几种你要知道
塑料制品对人体有什么危害
补气血最快的主食是什么
荷叶茶能不能降血压
甲减会影响胎儿发育吗
什么是染色体组
开胃养胃菜谱有哪些
小番茄的功效与作用
孕妇34周的注意事项是什么
“掏耳朵”很危险？但5种情况需定期“掏”！
白领注意颈椎和肩膀亚健康情况
哪些人群容易得甲减？这4类人要小心！
催奶中药有哪些
胃不好怎么吃好 食物调理效果佳
四款催奶食谱解决哺乳期产妇吃什么下奶的问题
产检四维是什么
孕妇感冒能吃西洋参吗
保胎的方法都有哪些？
健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
黄芩素铝胶囊的治疗效果怎样 黄芩素铝胶囊的主要成分有哪些
黄芪生脉饮和玉屏风散的区别 黄芪生脉饮和玉屏风散的功效
芩黄喉症胶囊（普松林）治咽炎吗 芩黄喉症胶囊饮食上有忌口吗
硒酵母片对冠心病心绞痛效果如何 硒酵母片的作用是什么
溶菌酶肠溶片的说明书有什么 溶菌酶肠溶片的不良反应有哪些
妇炎消胶囊治疗老年性阴道炎的效果怎么样 妇炎消胶囊的功效
孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效
血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项
