冬天手脚冰凉的七个诀窍温暖了冬天

女性部位保健编辑博禾医生

79次浏览发布时间：2021-08-16 10:43:38

钟先生是一家装饰公司的设计师，工作忙，平时缺乏锻炼，到了冬天手脚冰冷，晚上睡不着更久。这种情况伴随着钟先生多年了。有一次，她和朋友们谈到这种情况，朋友们说自己是这样的，不是得了什么病吗？钟先生和老中医商量后，突然意识到了。本来，这种情况是中医所说的肾阳虚的表现，通称冷底或冷底。

血糖值过低容易冷底

据老中医介绍，肾阳虚的情况多见于

体型过薄的女性、体质差的人。体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情况，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

血糖太低或低血压的人。食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

工作压力过大的人群。工作紧张的压力和时间紧迫的压力，手脚发冷发抖，过了这个紧张的时期，就会慢慢恢复温暖。

小窍门温暖手脚

【注意保温】非疾病原因手脚冰凉，从日常生活的各个方面着手，立即开始运动、饮食疗法、药膳、入浴、按摩等。

注意保温，美丽的冻的冻结人。特别要注意脚和脚的保温，下肢的保温做得好的话，全身会变暖。不要穿得太紧，因为衣服太紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了容易睡觉。

【合理饮食】合理饮食，补充维生素e，多吃含烟酸的食物和b族维生素，扩大末梢血管，多吃坚果、胡萝卜等温暖的食物，不吃冷食物、冰食物或冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果知道今天工作很忙，不能按时吃饭的话，可以准备饼干、面包、人参茶等适时补充热量。

【晒背】肩背是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉汇集在肩背上，经常晒背，可以得到更多的阳气。尤其是大椎穴（低头时，后颈最突出的骨头下方是），可以穿比较薄的衣服晒太阳，身体会以最快的速度将吸收的阳气运送到全身。

【加强运动】加强运动，早起运动，加快血液循环和新陈代谢，整天充满活力，不易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于增强体温调节能力。

【适当服用中药】适当服用中药，中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有效。例如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常适合虚寒体质的人。

【经常泡脚】冬天若能坚持经常泡脚，最好用中药煎剂，对改善双脚症状有良好作用。泡脚又称足浴，是一种养生保健方法。热水泡脚具有促进气血运行，通经活络。温煦脏腑的作用，对改善老年人四肢末梢微循环很有好处。若用中药煎剂泡脚，其效果将更加明显。

常用的泡脚液为1、鸡血藤、锁阳各30克，制作附件10克，加入适量的水煎汤。2、川牛膝、怀牛膝、狗脊、制片各15克，加适量水煎成汤液。3、延胡索、姜黄、虎杖、戟天各15克，制作附件、木瓜各10克，花椒、生草各6克，加适量水煎汤。浸泡的次数，一天一次，一天几次，几天一次。

【按摩】按摩阳池穴可以暖身，阳池这个名字意味着囤积太阳的热量。阳池穴在人的手背臂上，位置正好在手背骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来，胳膊上出现一些皱纹，按住靠近手背一侧的皱纹，在中心找到压痛点。这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

驱寒食谱

姜丝爆羊肉

羊肉切片，生姜切片。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

枣枸杞羊肉汤

羊肉切8分钟，用热水锅中海出血水备用。枣和枸杞洗净备用。锅里加水，加羊肉，葱姜煮。煮半熟时，加入枣、枸杞和盐，再煮，煮就行了。如果你不喜欢羊肉的臭味，你可以一起加入橘子皮一两片，可以减轻臭味。

白胡椒煮猪肚汤

买猪肚，反复用水冲洗。打碎约15克白椒，放入猪肚中，留下一点水分。然后用线扎紧猪肚的头尾，慢慢煮1小时以上(猪肚变软)，加盐调味即可。另外，汤煮好的猪肚又脆又软，切成盘子，撒上白芝麻和新鲜酱油，是非常好的冷盘。

三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦。花生米，炒至脆(芝麻也可以)葱用炉火烤到外层焦糊，剥去外层。以上3种原料，分别在磨削中破坏，然后与其结合，加入盐和味精即可。

手脚冰凉

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