女性阴道松弛的原因和危害是什么？女性缩阴可以使用哪些方法？
夫妻保健编辑
博禾医生
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阴道松弛影响夫妻性生活质量，更严重的是容易感染和妇科疾病相继发生，生育真的能引起阴道松弛吗？
阴道松弛的三个原因
1、频繁的性生活。
研究性由弹性纤维决定。弹性纤维像弹簧一样支撑着阴道弹力网，像水库堤坝一样锁住水分，阴道壁撕裂性和频繁剧烈运动、频繁性生活，阴道弹性纤维受伤，阴道弹性网断裂，阴道变大后无法收缩。
2、怀孕和分娩。
无论是剖腹产还是分娩，妊娠过程对女性盆底本身都是损伤，只是多少和程度的差异。女性在怀孕时，随着胎儿的增大，子宫重量的增加，长期压迫骨盆底部，盆底肌肉受压，肌纤维变形，肌张力减退。
分娩时松弛激素的释放、产道扩张、造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道等都会因分娩受到损伤。
除了阴道松弛，还可能会造成子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。
顺产的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到破坏，弹性明显下降。
但是，这并不代表顺产就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
3、年龄的增长
随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，就算不选择怀孕的女性在50岁以后也会出现自然松弛的现象。
阴道松弛会造成什么危害？
1、卵巢功能衰退
阴道松弛会导致内分泌失调，导致卵巢功能衰退，情绪不稳定，烦躁易怒，皮肤粗糙，皱纹增多，斑点出现。
2、妇科疾病久治不愈
阴道炎反复袭击也是阴道松弛引起的，阴道松弛后出现了很多皱纹，皱纹中残留了病原菌、毒素、死皮细胞、无法排出的经血，症状表现为下阴瘙痒、白带异味，阴道炎反复发作，更严重的是宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病原菌毒素上升到盆腔引起慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。
3、提前衰老
阴道松弛，肌肉张力下降，阴道粘膜萎缩，雌激素减少，卵巢功能下降，阴道和子宫内细胞衰老，脸部出现黄斑皱纹，心理压迫，情绪不安，内分泌紊乱，面部憔悴。
4、性生活不和谐
阴道松弛导致性生活时原有阴道收紧能力下降，摩擦力减弱，男女双方快感减弱或消失，伴侣不满意，情侣双方性生活质量下降。
5、小便失禁
阴道松弛容易引起女性小便失禁，一般四十五岁的女性容易患这种病。由于阴道前壁膨胀或膀胱膨胀，膀胱充满、笑声或喊叫时腹压增可能引起尿失禁。
3种方法帮助女性有效缩小阴影
1、卧式锻炼缩小阴影
臀部沿床仰卧，双脚伸直悬空，不着地，双手支撑床沿，防止下滑，双脚合拢，慢慢上升，双膝伸直上半身双膝伸直，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复6次，时间为10~15分钟，每天1次。
2、中断排尿法缩阴
“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是在排尿的时候进行排尿中断锻炼，排尿一半的时候忍着不让排尿中断，稍微停下来之后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高，阴道有望恢复到产前状态。
3、立式运动法收缩阴
站立，双脚微分离，收缩两侧臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖向外旋转，收缩肛门括约肌肉，使阴道向上移动。通过锻炼大多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐幸福。
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