月经不调 5招帮你搞定
妇科编辑
博禾医生
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不良情绪、寒冷刺激、吸烟和酗酒往往导致女性月经不调。你怎么烹饪？当然是对症疗法，调整心情，少吸烟，保持良好的生活习惯，合理搭配饮食。
月经原因:与感情饮食有关
感情异常引起月经失调
感情异常的长期精神压迫、无聊或受到重大精神刺激和心理创伤，月经失调、痛经、闭经。这是因为月经是由卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受到脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，无论是卵巢、脑下垂体还是下丘脑功能异常，都会影响月经。
严寒刺激引起月经过少或闭经
起居无度研究，女性经期受到严寒刺激，骨盆内血管过度收缩，月经过少或闭经。因此，女性的日常生活应该有规律，避免过度劳累，尤其是经期。
减肥引起月经不调
过度减肥的专家研究表明，少女脂肪至少占体重的17%，发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，可以维持正常的月经周期。过度减肥，由于身体能量摄取不足，体内大量脂肪和蛋白质消耗，雌激素合成障碍明显不足，影响月经来潮，月经量少或闭经，追求苗条身体的女性，不能盲目减肥。
嗜烟酒会引起月经不调
嗜烟烟中的一些成分和酒精会干扰与月经相关的生理过程，导致月经不调。吸烟过量饮酒的女性中，25%-32%的人因月经不调去医院就诊。每天吸烟1包以上或饮用高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟饮酒女性的3倍。因此，妇女应该不吸烟，不喝酒。
月经不调怎么办:多吃有减压作用的菜
1、调整自己的心情:有些月经不调患者因精神受挫或压力而保持良好的心情非常重要。
2、多吃含铁和滋补性食物:女性身体处于营养不良状态，月经不调也容易发生，女性平时也要合理组合饮食，避免过度减肥，补充足够的铁质，避免缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯:女性朋友熬夜、过度劳累、生活不规则等，这些问题会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。
4、缓解精神压力:缓解精神压力，游泳、跑步等全身运动，每周1~2次，每次30分钟。
5、吃减压食品:多吃香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、番茄等有减压作用的菜肴。
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