如何在萌芽阶段消灭女性疾病？

女性营养饮食编辑博禾医生

97次浏览发布时间：2021-07-29 18:00:49

关键词： #疾病 #性疾病

女人由于身体结构和生理功能的差异，相对男性而言会受到更多的健康威胁。但好在任何疾病的发展都需要不健康的生活方式和一段时间的发展，在这段时间里，我们就可以及时采取行动，将问题消灭在萌芽阶段。下面就来看看哪些食物能够有效预防女性面临的疾病。

乳腺癌——芒果、大豆

最近几年乳腺癌的发病率一直处于上升状态，多吃一些食物就可以有效预防乳腺癌。女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而破裂，这可能是预防或抑制芒果癌细胞的机制。科学家发现豆具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。柑橘类水果可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌患者食用。

贫血——高铁食物

补充铁元素对于身体的造血功能有很重要的意义。补血养血可以说是女性一生的作业。由于周期性出血和分娩，约30%的妇女患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，影响女性健康。动物肝、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

乳腺疾病-全麦食物和海带

乳腺疾病与体内激素水平密切相关。海带中含有大量，可刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢过滤黄体化，降低体内雌激素水平。因此，经常吃海带有助于预防和治疗乳腺增生。育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，可以使雌激素在血液循环中保持适当的水平，避免雌激素水平过高引起乳腺疾病。

生理日不舒服-加入蜜热牛奶、香蕉

精神紧张，生理日不舒服的症状很多。牛奶中的钾能缓解情绪，有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼，有助于缓解女性抑郁或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

偏头痛-含镁食物

镁是人体所需要的微量元素之一，神经系统的维护具有重要作用。偏头痛容易发生在育龄女性中，尤其是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者血液中镁含量极低，饮食中注意摄取含镁丰富的食物，如谷子、荞麦、豆类、坚果、海产品等，可以减少偏头痛的发作。

卵巢癌——高钙食物

卵巢是女性较为活跃的器官之一，负责生成卵细胞。女性应注意适当补充高钙的食物，摄取足量钙的女性比摄取钙少的人患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。闭经后，女性和老年女性每天钙的摄入量应达到1000毫克，所以最好每天继续喝牛奶和牛奶制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荆菜等食物。

霉菌性阴道炎-大蒜类

很多女性朋友对大蒜没有好感。因为有刺鼻的气味。经常吃大蒜的女性不容易患霉菌性阴道炎。由于大蒜中含有丰富的蒜素、蒜辣等物质，是含硫的天然杀菌物质，具有较强的杀菌作用，能抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

只有注意平时的养生，才能拒绝疾病。不仅要注意饮食，还要多参加锻炼，注意调节自己的心情。

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