女人缺铁贫血吃什么？草莓樱桃也能补血？

女性营养饮食编辑博禾医生

265次浏览发布时间：2021-11-04 10:50:49

关键词： #贫血 #女人 #贫血吃什么

众所周知，我们的健康离不开血气和各种营养要素和微量要素，但通常铁和血的联系更加密切，身体缺铁容易发生贫血，所以人们一般都重视补铁和补血。对男性来说，女性最容易缺铁和缺血，女性缺铁吃什么好呢

女性补铁吃的蔬菜:

1、萝卜:萝卜大家都不知道。我们在日常生活中经常看到各种各样的萝卜，但是如果想吃萝卜达到良好的补铁效果的话，就吃萝卜吧。据专家介绍，萝卜中营养物质非常丰富，其中维生素含量比苹果高6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。

2、野菜：吃什么能够帮助自己补铁是现代社会中不少女性朋友们都在考虑的一个问题，殊不知那些最为自然无公害的野菜补铁的功效与作用是非常突出的。在日常生活中应该多吃一些野菜，在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质，其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。

女性补铁要吃的水果：

1、草莓。水果的种类多种多样，外观鲜艳的草莓一定是很多朋友的最爱，经常吃新鲜的草莓对健康有很多好处。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，草莓的营养元素容易吸收人体，孕妇补铁可以经常吃草莓。

2、樱桃。想要通过吃水果来补铁的话那么可千万不要错过了吃樱桃，这可是一种优质的补铁水果，含铁元素的量是很高的。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。此外，樱桃还可以缓解电脑族长时间操作电脑引起的肌肉疼痛。在补铁的水果中，樱桃真的很优秀。

3、桃子。经常吃桃子也能及时补充自己身体的铁要素，但吃桃子很讲究，应该知道如何吃桃子更健康和吸收。将桃榨汁后饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃的直接接触，保护牙齿。用成熟的桃子榨的果汁，颜色淡黄色，口感浓厚，味道也很好吃。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

4、火龙果。生活中有人不喜欢吃火龙果，很多人知道火龙果是营养价值高的水果，当然可以提供很多铁。火龙果中铁元素含量高于普通水果，是孕妇补铁的好水果。孕妇缺铁，多吃火龙果补血补铁，尤其是铁质摄入不足患的贫血女性。

女性补铁应该受到重视。现代生活中越来越多的女性因各种原因缺铁，缺铁容易缺血，女性的生命健康也离不开血气。关于这个，马上补铁吧。女性平时吃这些蔬菜水果补铁的效果最好哦

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