女人补肾补血气试试四红养生粥
女性营养饮食编辑
博禾医生
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四红养生粥中的四红是指红豆、枣、花生和糖，对于特殊日子的女性朋友来说，想让自己总是精神饱满，颜色好，试试这种四红养生粥吧。
四红养生粥
食材:红豆50克、花生20克、枣30克、米100克、糖适量
程序:
1。准备食材，清洗干净
2。将洗净的豆子和枣浸泡在水中一天。
3。将浸泡好的红豆放入锅中，加入花生和米。
4。煮至十分钟后，加入枣。
5。最后煮加糖就行了。
食疗效果:
小豆:小豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质和多种矿物质，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能，特别是女性生理日应该多吃小豆补血。
枣:经常吃枣对身体虚弱的人有很好的滋养作用，其中枣含有丰富的维生素c、维生素p，健全毛细血管，维持血管壁弹性，对抗动脉硬化有很大好处。俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”民间也有“天天吃红枣，青春永不老”之说。
花生：常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰、滋养调气，特别是孕妇多吃还能催奶；其所含的叶酸、膳食纤维等，都对心脏起着重要的保护作用；特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成；还有所含的维生素E与锌，对增强记忆力、滋润皮肤和抗衰老等，都有明显的功效。
红糖：红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质，可为细胞提供能量，对动脉硬化起到一定的缓解作用，对体虚之人具有极好的进补之效。其中所含的叶酸、微量元素物质可加速血液循环、增强血容量成分，刺激机体的造血功能，提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。
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专家观点
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