更年期补钙吃什么？要选择有机钙
女性营养饮食编辑
博禾医生
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更年期补钙吃什么？女性更年期后，体内代谢主要以分解代谢为主，为了补充功能消耗和抵抗力，可以补充丰富蛋白质的食物和高蛋白质的健康食品。更年期的另一种常见疾病是骨质疏松症，最好的预防方法是为身体补充足够的钙，注意钙的摄取很重要。
生活中的许多东西可以为我们提供丰富的钙、乳制品、豆制品、高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮多含钙，平时应适当吃杂粮。
平时偏食或担心自己难以把握钙的摄取量，可以服用钙片，简单方便，也可以量化。钙是人体必不可少的营养素之一，儿童发育需要钙、女、中老年人也需要补钙来维持骨质密度。饮食中摄取的钙不足，血液中的钙浓度会下降，会影响骨骼、牙齿的健康，也会影响心脏和脑功能。
在饮食方面，更年期的女性应该更加合理地组合全面的营养。选择钙要选择有机钙，胃酸分泌减少，消化功能差的人，萎缩性胃炎等胃病患者可选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。这种钙溶解性好，对胃肠的刺激性也小。
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