冬季进补推荐三款汤粥
女性营养饮食编辑
博禾医生
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冬天的饮食吃什么？冬季是寒冷的季节，很多女性朋友身材不好，怕冷，那么如何补身呢？主编今天带大家去看看冬天适合补身体的饮食。
众所周知，冬天多吃羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、鸽子、麻雀、鹌鹑等温暖补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能防寒。害怕寒冷的女性在冬天应该多吃含有动物肝脏、牛肉、鱼、肉、鱼、蛋、黑木耳、枣、乳类、豆制品等，可以提高对寒冷的抵抗力。以下是三种补汤粥:
沙参山楂粥
材料:沙参、山药、莲子、生山楂均20克，糖适量，粳米50克。
制作:将山药切成小片，与莲子、生山楂、沙参一起浸泡后，加入所有材料，加水用火煮沸后，用小火煮粥。
山楂薏米粥
效果:清热活血，祛湿消暑。
材料:生山楂30克，绿豆50克，薏仁30克，白米100克，冰糖适量。
制作:清洗绿豆、薏米、白米，煮粥，熟后加入冰糖，混合后吃。
活血标准湿热汤
效果:清热活血，消暑利湿。
材料:生山楂、月季花、白扁豆、红豆、生熟薏苡、苏叶、佛手各适量。
制作:将材料放入锅中，加入热水10碗慢火煮约2小时，加入瘦肉煮
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