竹笋百合四宝汤美味健康
女性营养饮食编辑
博禾医生
女性营养饮食编辑
博禾医生
晚餐对我们来说非常的重要，晚上吃得太多，胃就不舒服，影响了睡眠，吃得少肚子又饿，就很难入眠了，那怎么吃才能让我们更加的健康？随着人们对健康的关注，食物的营养水平越来越受到重视，但大多数人关心的是某种单一的食物有什么营养，忽视饮食方式是否健康。下面总结几个健康的晚餐饮食习惯。
面对晚饭吃什么的问题，应该尽量选择面条、米粥、新鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘等容易消化的食物。吃晚饭的时候，也可以适量喝酒和葡萄酒，不仅可以促进胃肠蠕动消化，还可以达到美容的效果。
在晚饭吃什么的问题上，食物的组合很重要，粗细、干燥和稀薄、肉和蔬菜、冷热等食物的均衡组合，保证充分的营养。很多人喜欢用泡面代替日常的一天三餐，知道方便面只能提供油脂、少量蛋白质和碳水化合物，经常吃泡面会导致营养不良。
以下是适合晚餐的营养汤:
春笋百合四宝汤
原料:春笋、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、白菜。
调味料:姜片、盐、香油。
制作方法
1)洗净所有材料，莲藕剥皮切片，玉米棒切片
2)锅放火，加入半锅清水，煮沸后放入骨头，煮沸后洗泡沫，取出备用
3)砂锅放火，加入清水，煮沸后放入骨头、百合、姜片、玉米棒、莲藕片，煮沸2分钟后文火煮沸30分钟，加入竹笋、木瓜煮沸10分钟
特征
柔软可口，汤美味，动植物蛋白、维生素组合合理巧妙。
营养价值
竹笋是高蛋白低脂肪的保健食品，含有丰富的氨基酸，其有效成分可以补充人体所需的营养特质，具有降低血脂、血压、保护肝脏的效果百合止咳祛痰、健胃除湿，是秋天吃的好产品
上一篇：冬季进补推荐三款汤粥
下一篇：四种人喝豆浆会危害健康
延伸阅读
专家观点
最新推荐
痰多吃什么药化痰快
榴莲对女人子宫的好处
肾性糖尿怎么治疗
四维孕检是什么
如何治疗手癣
eb病毒感染是什么病 eb病毒感染需要多久治愈
除湿气的食物有哪些
出生20天的宝宝老是放屁怎么回事
7招教你甩掉疲劳 让你精神一整天
身体虚弱的表现
周一至周五快手开胃菜食谱
风疹是什么
什么样的肝硬化属于严重肝硬化？这几种你要知道
塑料制品对人体有什么危害
补气血最快的主食是什么
荷叶茶能不能降血压
甲减会影响胎儿发育吗
什么是染色体组
开胃养胃菜谱有哪些
小番茄的功效与作用
孕妇34周的注意事项是什么
“掏耳朵”很危险？但5种情况需定期“掏”！
白领注意颈椎和肩膀亚健康情况
哪些人群容易得甲减？这4类人要小心！
催奶中药有哪些
嗜酸性粒细胞偏低怎么回事，怎么办
憋精子不射对身体怎么样
睡足8个小时还是累，睡眠质量差5个方法帮你！
慢跑运动适合白癜风患者的护理
西洋参的产地是什么
甘草酸二钠可以治疗高血脂吗 甘草酸二钠的功效与作用
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
运动员可以使用复方牵正膏吗 复方牵正膏的禁忌有哪些
祛瘀益胃片（兆誉隆）能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治
暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同
盐酸吡格列酮片的起始剂量是怎样呢 盐酸吡格列酮片的用法用量
整蛋白型肠内营养剂(粉剂)能否增加免疫力 整蛋白型肠内营养剂的作用
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
