气虚该怎么办？三个原则有助于调节血气
养生知识编辑
博禾医生
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很多女性减肥过度，运动不足，气虚严重，怎么知道气虚？爬几层楼梯很辛苦，稍微运动一下就会出汗，气虚的可能性很高，气虚怎么办？下面给女性推荐一些调理气血的方法。
1、坚持运动
气虚的女性，平时要注意多参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择太极拳、太极剑、保健功等传统的健身方法。能练气功的吹字功，有助于固肾气，强筋骨。
2、药膳烹饪
可选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、枣、五味子、灸甘草等有补气效果的药物。用这些药材合理组合也能做出效果非常好的补气药膳。例如，以下是女性推荐的2种:
①黄芪蒸鸡
材料:母鸡约800克，黄芪30克，调味料少。
做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。
②陈皮鸭
材料：鸭1只，人参10克，淮山药10克，调料少许。
做法:将人参放入鸭腹煮熟后，加入调味料，加入淮山药煮15分钟，分2~4次食用。
3、多吃补充气的食物
气虚弱的人应该多吃补气的食物，如谷子、山药、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔子、肉、鲣鱼、鸡蛋、猪肚、薯、蘑菇、菜花等食物。
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