如何有效地养肺的方法使你健康养生
女性营养饮食编辑
博禾医生
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肺是身体中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出现肺热咳嗽、流鼻涕、痰黄等情况，除了要注意平时的穿衣保暖之外，更要注意饮食方面调节。如何养肺，接下来一起来看看吧。
摩颈法
站直或坐立，仰头，颈伸直，用手沿喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1次，可连续2~3次。按摩时大拇指和其他四其他四根手指张开，虎口对着喉咙，从下巴按摩，适当用力。这种方法可以利用喉咙，止咳化痰。
搓鼻法
双手拇指外侧相互摩擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘的中点，每次15~20次。这样，每天1~2次，可以提高鼻子的耐寒性，治疗伤风，鼻子堵塞。
用水养肺
干燥的天气容易吸收身体的水分，造成肺粘膜和呼吸道的损伤。每天补充500MM的水量，补充肺部缺失的水分，保证基本湿润度。另外，也可以直接将水摄入呼吸道，将热水倒入杯中，用鼻子嗅水分，每次10分钟，每天2~3次，效果非常好。
感冒必须立即治疗
感冒不能立即治疗或根治，可能引起肺炎，感冒好了必须好好休息，发现病情严重必须立即就诊。
要大胸部的运动
应注意呼吸系统的运动，提倡腹式呼吸法:伸展双臂，尽量扩大胸部，用腹部驱动呼吸，增加肺容量，特别有利于慢阻肺和肺气肿患者的病情恢复。不要总是呆在温暖的地方，适当地受冷热刺激。
按穴法
一是按摩大椎穴，双手热后轮流摩擦大椎，即第七颈椎棘突下，每天早起摩擦大椎，冷时外出前也摩擦大椎，防止感冒方便有效。二是按压承浆穴，承浆穴在唇下凹陷，用食指用力按压，感觉口腔内出现分泌液。糖尿病患者想喝水的时候，用力揉这里10次以上，口渴就会消失，没有必要反复喝水。这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥，还含有可以延缓衰老的腮腺素，同时可以使老人的脸色变红。
银耳排骨汤
材料:雪耳75g，百合100g，排骨500g。做法：把准备好的雪儿用清水浸泡，百合和排骨清洗干净，然后将所有材料全部放入锅中加上适量的清水煮沸，然后开小火熬上3个小时，加上少量的盐调味即可饮用。
润肺银耳羹
材料：银耳5g、冰糖50g。做法：把银耳放入温水中浸泡，等上半个小时左右，待发透之后去除杂质撕成小块，放入锅中熬煮，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，煮起汤有点粘稠的样子就放入冰糖，直至银耳炖烂为止。
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