女人吃什么补充血气最快？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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贫血是女性常见的疾病，也许是因为很多女性生理上的问题。那么，女性吃什么补血最快呢？
明显是食疗，补充血液，确实需要吃造血原料的食物。这就是说，要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑豆、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。以下仅举几例以作共享：
1、猪肝。它含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血必不可少的原料和最理想的补血佳品之一，适合气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者食用。
2、枣。红枣是补血者的首选食物，含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中红细胞的含量。
3、牛肉。吸收率高，蛋白质丰富。动物性肉类中，颜色越红铁含量越高，其中每100g牛肉铁含量约为1.6~5.7mg，铁吸收率达22.8%。另外，蛋白质和各种矿物质丰富，是非常优质的补血食品。
4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
5、牛奶。着名养生《寿亲养老新书》中记载，牛奶最宜人，补血、益心、肌肉长、健康、面目愉快、志向不急，作为儿子者必须经常吃。因此，此时女性朋友可以多喝牛奶补充血气，达到滋养的效果。
6、苋菜。苋菜是最好的补血蔬菜，分为苋菜和苋菜，两种铁质含量高(每100g苋菜约12mg，苋菜约4.9mg)，与小鱼一起煮，铁质多，具有清热解毒、除湿解便的效果。
7、枸杞。枸杞是药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，还需要氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，提高免疫功能，提高抗病能力。
8、龙眼肉。龙眼肉是桂圆肉，在生活中很常见，不仅含有丰富的铁质，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。在补血的同时，还治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
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