祛湿气应该怎么做？ 哪些运动最有助于祛除体内湿气？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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大家都知道，潮湿是中医的说法，在生活中，绝大多数人的体内都有潮湿。体内潮湿的人大多是饮食不当、运动不足的人，或者生活在潮湿的环境中。湿气重，症状一般是身体重，四肢无力，酸痛胀痛，消化不良，头晕，严重的风湿关节痛，对人体健康非常不利。因此，如何去湿是我们调养中的重中之重，在治疗方面，一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。
一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气：
一、多拍手。偏重体内湿气的人，双手在大鱼接近球网的地方出现青紫或紫色，可以将停留在体内的湿气排出体外，持续一段时间就有效果。
二、经常打瞌睡，是膝后区菱形凹陷。膦委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，有利于湿气排出体外。
三、多做有氧运动。比如慢跑、快跑、游泳、做瑜伽等，做这些运动可以让你汗流浃背，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动对你的健康非常有益。其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。但是，出汗越多对除湿越有利，出汗反而会伤害身体，电解质紊乱，人体湿气容易感冒或痉挛，对健康不利，需要适当的运动。总之，如果出现湿气过重的症状，就不要吃太冷的食物，居住环境也不要太潮湿。同时，平时可以多吃点红豆、茯苓、淮山、党参等食品以清热祛湿，利水消肿，多锻炼身体。当然，如果湿气严重，也可以通过服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药祛除体内湿气。
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