谷雨养生要祛湿 养生祛湿食谱介绍
女性营养饮食编辑
博禾医生
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谷雨节气后，空气中的湿度会逐渐增加，潮湿的环境也会影响人的身体，因为体内的湿气过多对健康没有帮助，谷雨养生最重要的是除湿。如何去除湿气？饮食其实有很好的疗效。今天的编辑分享一些除湿食谱。
1、海带银耳汤
原料:海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法:清洗海带切碎，银耳泡发后，与海带一起加水用文火煮成汤，加入适量的冰糖。一天内穿完衣服，可以经常穿。
效果:有疏肝、补脾肾的功效。
2、玉米须枣黑豆粥
原料:玉米须60克、枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。
做法:首先用水煮玉米需要30分钟，用水煮枣、黑豆、胡萝卜(洗净切片)，豆腐烂。
效果:健脾益肾利湿。
3、薏苡骨汤
原料:稠50克、薏苡50克、陈皮10克、生姜3片、猪骨500克。
制作方法:薏苡用锅炒至微黄，稠、陈皮、猪排骨洗净，将所有材料放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加盐调味即可食用。
效果:健脾利湿醒胃。特别适合脾虚湿困、身体困、胃纳不良的人。
4、土茯苓扁豆脊骨汤
原料:新鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。
做法:扁豆用锅炒至微黄，用土茯苓刮皮洗净，用猪脊骨洗净，然后把所有材料放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加盐调味就可以吃。
效果:健脾祛湿解毒。特别适合脾虚潮湿、皮肤湿毒疮痒的人。
5、猪肝绿豆粥
原料:新猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐，味精各适量。
做法:先洗绿豆、米一起煮，大火煮后用小火慢煮，煮到8分钟后，把猪肝切成片状或条状，放入锅中煮，煮后加入调味料。
效果:补肝养血，清热明目，美容润肤，特别适合颜色蜡黄、视力减退、视力模糊的女性。
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