血气不足怎么吃?这样吃脸色红润有光泽

女性营养饮食编辑博禾医生

141次浏览发布时间：2022-05-12 13:17:48

关键词： #血气 #血气不足

血气不足可以用补充食物的方法烹饪。虽然不是大病，但对女性的影响很大，不容忽视。介绍有助于补充血气的食物，使脸色红润。

熟地黄

熟地黄补血滋阴养肝益肾，血虚阴损、肝肾不足引起的眩晕均可应用。补血常常与当归、白芍等同用的肝肾补血常常与山楂等同用。吃法:用500g煎汁去渣，用蜂蜜适量煮成糊，每次服用2勺，每天2次。

黑芝麻

黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色食物进入肾脏，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。吃法:黑芝麻可以日常吃，可以加入饭菜。

甘蔗是冬令水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然不显眼，但含有铁、钙、锌等微量元素丰富的营养要素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克铁，居水果之首。因此，甘蔗也被称为补血果。

桑葚干

早在两千多年前，桑葚就已经是中国皇帝御用的补品。由于桑树的特殊生长环境使桑果具有天然生长、无污染的特点，桑葚又称民间圣果。现代研究证实，桑葚果含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种效果，被医学界称为21世纪最好的保健品。经常吃桑葚能明显提高人体免疫力，有延缓衰老、美容养颜的效果。

葡萄

葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，可以给心肌补充营养。另外，葡萄的钙、磷、铁含量比较高，含有多种维生素和氨基酸，葡萄是老年人、女性、体弱贫血者的滋补品。

石榴

石榴是非常好的补血水果之一，石榴营养价值特别丰富，含有我们人体所需的营养成分，有维生素c和b族维生素、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示，石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13-17%，其中维生素c比苹果高1-2倍，脂肪、蛋白质含量少，果实以新鲜为主。红石榴富含矿物质，具有红石榴多酚和花青素两种抗氧化成分，含有亚麻油酸、维生素c、B6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质提取精华，能够迅速补充皮肤失去的水分，使皮肤质量更加明亮柔软。

胡萝卜

胡萝卜进入脾胃经和肺经，是补血改善肾虚的好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有改善作用。吃法：胡萝卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。

黑米粥

将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。效果:黑米含有15种人体所需的氨基酸和多种维生素，对滋养脾胃有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

韭菜猪肝汤

材料:韭菜、猪肝。做法是把韭菜洗干净，切成部分备用，把猪肝洗干净后切成部分备用的猪肝放入油锅炒，然后放入韭菜，加入适量的盐和清水，用汁。效果:韭菜能很好地补充身体的阳光，猪肝能很好地缺乏身体的血气。

糖红茶

材料:红茶、蜂蜜、红茶。做法:将红茶加入适量的杯子，用热水提取的盖子盖上几分钟后，准备蜂蜜和糖。效果:每天饭前喝一次，可以很好地保养脾胃的功能。这种方法可以很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

当归枣排骨汤

材料:排骨、枣、当归。做法:切骨头，放入热水中热烫去除血水的锅里放入骨头、枣、当归，加入适量的清水的大火烧开后，小火慢慢炖，直到骨头变软为止都可以起锅。效果:能很好地调整血气，非常适合血气不足、营养不良、贫血的女性。

大豆悉尼猪脚汤

材料:大豆、悉尼、猪脚、姜片。做法:切猪脚，加入适量姜片去味后，加入去除果核的悉尼、大豆的适量清水煮沸，大火烧开后15分钟变成小火慢炖1小时，然后加入适量的盐调味就可以起锅。效果:女性血气不足如何烹饪，这个食谱是非常好的选择。

枣桂圆茶

食材:枣、桂圆、枸杞、当归、鸡蛋、糖。做法:除了糖，把所有的东西洗干净，放入锅里用火慢慢炖，大约30分钟后加入糖一起炖，一共40-50分钟左右，材料味道好，吃的时候连汤都吃。想像茶一样喝的话，不需要放鸡蛋，其他东西煮30分钟以上也差不多。

冰糖红枣羹

食材：银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升做法：银耳用温水泡发。将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。一个小时后放入枸杞和冰糖即可。

玫瑰红枣粥

食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。做法:将黑米白米按1:1的比例洗净，加水浸泡一夜。把大米放进电饭锅里，加热水煮，一定要一次加水。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

血气血气不足

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