每天睡8小时,可以补充体力,帮助恢复能量,但有时睡一觉,反而会感到更累。为什么?据美国《奥普拉杂志》报道,身体疲劳的元凶有8种可能性。
1、缺水
p>身体缺水,头脑昏昏沉沉,影响精神状况,平时补水不能口渴喝。
2、甲状腺功能不足
由于甲状腺分泌的甲状腺素不足,可能会使你变得懒惰,出现疲劳、嗜睡、体重增加的现象。
3、维生素B12不足
B12是制造红球所必需的要素,就像能量助推器一样,摄取不足会缺乏能量。
4、贫血
当红球无法提供足够的氧气到身体所有细胞时,我们会感到疲劳、虚弱和愤怒。对于女性来说,贫血的多数原因是铁质不足,生理期间出血,也是贫血的原因。
5、服用抗过敏药物
通常抗过敏药物的副作用是嗜睡,和服用感冒药一样,睡前建议服用此类药物。
6、早上喝太多咖啡
早上喝咖啡可以保持冷静,但精神过度兴奋,精神效果消失后,特别累,早上喝咖啡适量,建议平时四分之一或一半的量。
7、早餐吃美国松饼
松饼含有精致的碳水化合物,与糖浆一起吃,血糖浓度高,容易疲劳。
8、体重增加
研究显示,肥胖是产生疲劳的主要危险因素之一,并且两者有直接影响,维持标准体重,才不会感觉到疲累。