夏天的炎热告诉我们预防中暑的绝技

女性日常保健编辑博禾医生

133次浏览发布时间：2021-08-03 15:11:24

最近气温急速上升，这期间的凉爽天气迅速被现在的闷热天气所取代。慢慢地，我们告别了春天，迎来了夏天。夏天是很多女性讨厌的天气，不仅闷热的天气会严重影响心情，出汗等也会使自己的花容失色。但是，不得不说，无论是心情的好坏，还是外表的美丑，都无法抵抗我们的健康。

高温，让人体的水分蒸发加快，而一旦我们身体内的水分不足，身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度，我们就会陷入中暑状态。而预防中暑，不但需要我们在面对高温时多加小心，更要在日常生活中就做好准备。

1、防止中暑的日常

首先，最重要的是保证充分的睡眠。夏天的长夜短，气温高，人体代谢快，睡眠不足容易引起精神衰退，容易引起中暑，每天8小时睡眠，不熬夜，晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要直接吹风扇和空调。

其次，外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。这一点，相信大家也会注意得很好。

最后，在饮食方面，我们当然要多喝水，不要吃辣的食物，但要注意的是，口渴后不要喝水，每天喝2升水，出汗过多的话，可以补充含淡盐水和矿物质的水。但是，不要一次喝太多水，以免水中毒。运动后不要补充冰水，以免引起胃痉挛。不仅要注意辣的食物，还要注意不要吃高蛋白的食物。高蛋白质食品含有高卡路里，尽量不要吃，尽量以清淡的饮食为中心，多吃蔬菜和水果。

2、防暑应战

对抗晒黑和高温，首先要准备防晒用具和防暑用品。太阳帽、遮阳伞、太阳镜等是很好的防晒用具，最好在出发前30分钟涂防晒霜，还要准备足够的水，有条件可以随身携带风油精、樟香正气水等。

如果长时间停留在室外，感觉体温过高，可以用冷水冲洗胳膊，每隔3小时用自来水冲洗胳膊，每隔1分钟，胳膊是动脉血液流动的地方，用水冲洗可以有效降低血液温度。

另外，最重要的是，无论如何，我们都应该避免中午工作，中午阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这个时候的工作，早点开始工作，晚点开始工作，中途多休息会，不要连续工作，累也是中暑的原因之一。

最后，小编介绍一些祛暑汤，保证盛夏安全安心地接触高温和阳光。

甜瓜木耳汤

汤:甜瓜300克，水木耳50克，盐4克，味精1克，胡椒1克。

做法:1、把甜瓜去蒂，洗干净，切成两半切片。

2、将木耳去蒂洗净，撕成片状。

3、锅中加入清水1000克，烧开后，加入甜瓜、盐、胡椒粉、甜瓜断裂时，用木耳稍微煮一会儿，加入味精搅拌，放入汤盆即可。

效果:味甘性平微寒、无毒、祛风湿、通经、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等效果。

冬瓜海带薏苡汤