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怎样背包才是正确的呢？盘点五大背包姿势的优劣

女性日常保健编辑博禾医生

153次浏览发布时间：2021-08-10 13:33:52

关键词： #姿势

包是我们生活中常见的用品，除了普通的放置物以外，它已经成为女性时尚的工具。平时怎么反包？是否觉得怎么好看怎么背就行？其实不然，不同的背包方式各有优劣，如果长期保持不正确的背包方式，不仅会引起肌肉酸痛，还会引起脊柱侧弯！以下是小编常见的五种背包方式:

单肩背

将包的重量压在一侧，压在脊柱一侧，另一侧牵引，肌肉紧张力不同，平衡失调，随之压在一侧肩膀的血液循环也受到一定的影响

只适用于短时间内不太重的包包。

肘包

包的重量由比较强的肱二头肌承担，感觉轻松，可以避免手指过劳。

但包的压力集中在肘关节，压迫血管，影响血液循环，保持这种姿势过长，指尖麻木变冷的情况

斜跨背包

肩带固定，不易滑落，肩关节向前靠近

但仍然只是肩膀受力，长时间只背肩膀，长时间肩膀变形的可能性

手持

手臂和手臂保持在同一直线上，这种姿势最简单。利用上臂和前臂肌肉，斜方肌参加少，高低肩膀的概率低。

但手指握力有限，包的重量集中在手指关节上，包过重会导致手指疲劳

双肩背面

背面包的重量无意识地伸直胸部，调整肩带使背面包紧贴背部，压力通过双肩带平均传递到背部和背部肌肉，不易产生疲劳感，也是最大的背面包方法

肩带过长，背面包掉落，不紧贴背部

专家建议，背包尽量不要太过重，而且不能长期只用一个姿势一边肩膀背包，最好不同姿势左右肩膀左右手轮换，以免局部肌肉过度疲劳。

姿势

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